90后姑娘宅家练出马甲线，而你却只长肉...？
这个超长假期
大家是不是...
美美的指甲长长了
种的睫毛掉的差不多了
发色也褪的七七八八了
然而...
我们却仍然穿着睡衣在家宅未能出门
过年三件套直接变成了
这样↓
这样↓
这样↓
然后就成了这样↓
疫情当前，对于大多数人来说，
最有效的抗击办法就是一个字“闷”，
还很多网友自我调侃道：
终于可以什么也不做，就能为国家做贡献了。
可一段时间之后，很多新的“麻烦”也随之而来比如因为宅太久，吃太多，少运动，不出门放弃身材管理，变得越发圆...
那在不能去健身房，不能吸脂塑形的情况下
小蝶给各位小仙女分享一下在家身材管理的秘诀让不出门的你们，尽量避免堆积脂肪
饮食控制
第一法则就是管住嘴。呆在家不能出门是特殊时期，更不能大肆的喝酒吃肉，而且现在很多人最近开始了在家办公，没有领导同事的监督，更管不住自己的嘴，零食不断，这样下去，不胖才怪。
所以，这个时期一定要自我克制，给自己制定规律的饮食计划，不到饭点尽可能不进食，少吃零食少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。
运动控制
第二法则就是运动。有些人家里可能没有那么大的空间可以运动，但还是有一些适合室内的减肥运动可以做：跟着电视或手机做健美操；跳绳，踢毽子等；有跑步机的话也可以在家进行慢跑锻炼。
跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。俯卧撑、仰卧起坐，也永远不过时哦。
通过运动、节食瘦身成功的人不少
但是要坚持哦
不要因为一时放纵，就反弹了...
都说，减肥靠毅力，而长胖是本能
抵挡不住美食的诱惑，就会反弹
甚至反弹到比之前还胖的也大有人在
为什么节食、运动减肥容易反弹？
首先看看我们为什么会长胖？
当摄入热量>消耗热量，多余的热量就会转化为脂肪存储下来，人就会发胖。而当摄入热量<消耗热量，就会消耗脂肪，人就会变瘦。
具体表现为长胖时，脂肪细胞变大；变瘦时，脂肪细胞变小。
而节食、运动减肥就是通过减少能量摄入和增加能量消耗，形成能量差来减肥。
坚持一段时间后，会有比较明显的效果。但节食一时爽，反弹哭断肠，在减肥成功后，一旦恢复到原来的能量摄入或者停止运动，那么曾经瘪下去的脂肪又会慢慢变大，身体就会长胖。
管不住嘴，迈不开腿
那身上的脂肪也就越积越多了
很多小可爱就会选择吸脂的方式来瘦身
吸脂↓
吸脂减肥已经非常流行，简单迅速立竿见影的“瘦”，被很多爱美人士所青睐，但是吸脂也不是万能的，我在这里简单讲一下吸脂瘦身原理，及哪些人更适合吸脂减肥！
吸脂瘦身的原理
是通过手术减少体内脂肪数量
降低体脂率
有接近40年历史，不停完善和创新
只要在正规医院进行正确吸脂
就不会对人体造成不良影响
精控吸脂深浅和吸脂量
360°分层、多点、均匀吸脂
操作时创口小，同时能避开血管神经
吸出的精致脂肪还可以用于“填补”脸上的凹陷，鼻沟、泪沟、苹果肌等，想丰胸的女士，还可以使用自体脂肪进行丰胸，效果非常理想。
自体脂肪填充面部的部位
Q：吸脂后会反弹？
成年人体内脂肪细胞的数量
其实都是恒定不变的
通过吸脂从根本上减少脂肪细胞数量
并不会引起反弹
相反
通过节食、运动瘦下来的
恰恰只是改变了脂肪细胞的大小
而数量并没有得到减少
蝶姿吸脂真人案例
术前：腿部臃肿、笨重
典型的梨型身材
术后：线条自然流畅
胯部肌肤紧窄
大腿纤细没有多余赘肉
腰腹吸脂
术前：腹部滚圆，脂肪堆积
术后：腰线明显纤细
“小腰精”成功GET
#疫情宅在家，美丽不打烊#