明明不胖却有小肚子，可能是骨盆前倾了，做好矫正就能瘦下来！

肚子大，你第一反应是怎么回事？这是要“中年发福”的节奏吗？怎么变成了一个梨形的？开始注重减肥，节食节制，锻炼身体，忙碌了一阵子，却发现收效甚微。又是一片茫然，是不是新陈代谢降低了？

许多人都有这样的烦恼，明明肚子很大，可是怎么也瘦不下来。这很有可能并不是因为你太胖，而是因为你的骨盆前倾。

怎样判断有没有骨盆前倾?

找到一堵墙，把你的后脑勺，后背，臀部，脚后跟贴着墙壁，让你的身体尽可能的放松。腰与墙壁之间的距离若能透过一只拳头，则说明骨盆前倾；若能用一只手，则表示身体状况正佳；如果腰靠着墙壁，手掌不能或者很难穿过，则说明有骨盆后倾。

什么是导致骨盆前倾的主要原因？

主要原因1、怀孕

在怀孕期间，由于胎儿的发育，孕妇的子宫会逐渐增大，身体重心会向前移动。

主要原因2、穿长时间的高跟鞋

当人们穿着高跟鞋的时候，身体的重心会向前移动，从而使自己的骨盆前倾，从而使自己的身体更加的稳定。长时间穿高跟鞋会引起盆骨的倾斜。

主要原因3、久坐

长期坐着不运动的人，会出现腹部肌肉和臀大肌的松弛，如果坐姿不好，比如大腿没有用脚掌着地，腰部没有挺直，头也没有向前倾斜，都会造成骨盆前倾。

主要原因4、床垫过于柔软

如果床垫过软，会增加骨盆的运动阻力，长期下来会造成骨盆长期的损伤，从而引起腰酸背痛。长期坐在床上，长期使用手机，长期处于同一位置，很容易造成骨盆的急性损伤。

骨盆前倾有哪些改善方法？

改善方法1、臀桥

在瑜伽垫子上，双臂交叉在胸前，弯曲膝盖，踢腿。保持勾腿的姿态，腰部、臀部和大腿保持一条线。再将背部，腰部，臀部依次回落到瑜伽垫上。一套10-15次，一天3-4次。

改善方法2、平板支撑

平板式支撑器可以增强人体的核心力量，使骨盆得到更好的支持。在进行平板支撑的时候，脚跟、膝关节、髋关节、肩关节和后脑勺保持成一条直线。两脚与肩膀的宽度相同，脚趾撑地，脚跟与地面平行。膝盖伸直，腹部收紧，头不动，下巴稍向内。

在进行力量锻炼的同时，还可以进行髂腰肌、竖脊肌、侧躺、抬腿等，有助于纠正骨盆前倾。