一套简单的动作,送给需要瘦腿瘦手臂的小姐姐们

身边有好几个妹子，胸大脸蛋儿美，腰细皮肤好，可就是腿不好看，单身至今也是让人心疼。

谁不想拥有美丽修长的腿？

站出来暴打一顿

为了广大单身妹子的幸福

今天就介绍一套动作，简单实用

只需每天八分钟，一个月就能看到效果

动作一

平躺，双腿伸直抬起尽量打开

抬起并拢时做交叉动作

锻炼大腿内侧肌肉

动作二

平躺，双臂自然放于身侧

绷直脚面，向上抬腿

动作三

平躺，伸直抬起一侧腿部

同时伸直抬起胳膊

放下时向外侧，停顿几秒再回到原处

动作四

平躺，脚面绷直，双腿尽量打开

动作五

坐在椅子上，平抬双臂

双手向外向内交替摆动

锻炼胳膊内侧肌肉

动作六

坐在椅子上，双臂伸直

挺胸，向后伸展摆动双臂

动作七

站立，双手找一个支撑点

抬起一侧腿部，伸直向后摆动