瘦手臂运动

眼看天气越来越冷了，不少吃货就开始蠢蠢欲动了。

为什么呀？当然是有借口吃美食了啊！冬天又不用露胳膊露腿，都裹得圆滚滚的，也看不出来身材好坏！还有一点就是天冷了胃口就好，你的身体一直发出“该过冬了，要储存脂肪了”，所以你一直吃吃吃...！

如果你也是这种想法，那么小编很负责的告诉你：来年的你注定还是一个胖子！

 其实冬季比夏季更利于减肥 

首先在天气越寒冷的时候，人的身体会需要更多的能量，而热量消耗的多，就更有利于减肥！

其次在医学上，有这么一项研究：人体内存在一种特殊的脂肪，它能够燃烧身体能量，帮助身体消耗热量，叫做棕色脂肪。而要想棕色脂肪帮助减肥，目前发现的惟一一种办法就是让身体处于低温之中。

温度会影响棕色脂肪的合成，如果身体处于温暖的环境之中，棕色脂肪就会被隐藏。相反的，如果身体处于寒冷的状态之中，棕色脂肪就会被刺激到，而开始快速生长。

SO，基于以上两点，其实寒冷的天气真的会更加容易减重。

但是问题又来了，既然冬季比夏季更利于减肥，那为什么大部分人反而在这个季节会长胖呢？

那是因为：虽然天冷的时候身体会消耗更多的热量，但是人为了抵御寒冷会不自主地吃下更多的食物，而且从实际情况来看，摄入的热量要远远大于消耗的热量！

另外在冬天，大多数人是不喜欢外出活动的，没有消耗量，身体的热量就自然被自动的储存起来了。这样一来热量越积越多，脂肪越长越多，发胖就不可避免。

SO,要想冬季不贴膘，你得这么做！其实蕞主要的还是“坚持”二字，特别是冬天对于美食的渴望会加大许多，但切记一定一定要管住嘴！哪怕是保持住你之前的减肥方法，那蕞后的减肥效果比你之前要好得多！

如果有空可以学一下天鹅臂的锻炼方法

01将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动

将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动

一定要优美，幅度要大

02

向上划四下，再向下划四下

03

向后下方划动

04

大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢

05

双臂和地面呈45度角划动

06

反方向再来一遍