女生双腿长期“合不拢”,原因竟然是……

一般也称为0型腿， 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

很多女性都有O型腿的困扰，下面小编就教你如何摆脱O型腿~

◆  ◆  ◆

好看的腿要骨相好

腿的骨相分X型腿、O型腿与完美腿型，骨骼决定了腿是否看起来笔直。

腿型一般分为4种：

• 正常腿：也就是蕞标准的腿型。直接表现就是看起来比较直，两腿和膝盖内侧面相接触。

• X型腿：看起来像一个“X”，膝盖并拢的同时，小腿和双脚不能并拢。

• O型腿：看起来像一个“O”，双脚并拢的同时，膝盖和小腿不能并拢，更严重的大腿也不能并拢。

• XO型腿：大腿和双脚并拢的同时，小腿不能并拢。

1、O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。

2、O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。

O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。

针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些蕞大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。

如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。

如果发现自己双腿有O型腿的倾向，平时更可以做一下纠正的体操，改善一下自己的腿型。

你需要准备的：宽绷带2~4条。

（1）在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

（2）跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。

（3）脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持。

你需要准备的：绷带

（1）脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。

（2）站直，收下巴。

（3）两手交叉在脑后，双臂180度打开。

（4）缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

（5）上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。

（6）然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。