每天4个动作,原地拉伸50次,20天减掉小肚腩!瘦腹+提臀!

办公室腰腹训练——避免腰腹脂肪堆积腰腹赘肉  

腰腹赘肉简直是所有办公室妹妹的心头恨呀

变胖不说，时间一长，

肠胃蠕动功能退化，毒素排不出去

一组简单易行的办公室椅上训练，舒经活络，摆脱赘肉。动作一：凳上抬腿：40秒两组

挺胸收腹，上呼气下吸气，感受腰腹部的肌肉力量。能起到锻炼腰背、紧致臀部，缓解腰肌劳损的作用。

动作二：凳上交替抬腿：40秒两组

腹部收紧，腰背挺直，曲腿交替上提。锻炼腹部肌肉群的同时，还可促进肠胃运动，提高身体平衡和支撑力。

动作三：凳上臀大肌拉伸：40秒两组

身体正直，腹部收紧，缓慢按压膝盖，臀部会有强烈的拉伸感。长期坚持，有提臀瘦腿，挺拔肩背的功效。

动作四：凳上下背部拉伸：40秒两组

颈部放松，自然呼吸，双手碰触脚尖。有助于强化阔背肌，拉伸腿部线条，挤压腹部赘肉，提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

记得没事的时候站起来扭扭腰、收收腹哦！好啦~想要好身材，和高较瘦做朋友一起变美！想了解更多减肥技巧，可以私信我哦！我们下期再见。