超简单懒人瘦腰法:肚子上的一圈肥肉,7天全甩掉!

哈哈哈，Niko真是开心，

终于到了不用催你们减肥，

你们就主动找我要

减肥操、瘦腰瘦腿的方法来了，

真是风水轮流转啊！！！

想当初，那可是哭着求着你们减肥，

结果，并没几个妹子鸟我……

终于翻身啦啦啦啦~~~

好啦好啦，毕竟你们也是我的心头好，

所以呢，太狠的话我就不说了，

如果这些话已经伤害到泥萌了，

那我就…尴尬了，毕竟在咱们就是相爱相杀嘛！

蕞近，后台留言犹如山洪暴发一样涌来，

天天都有一大波妹子催我发瘦腰干货，

泥萌不会是商量好的吧！！

好吧好吧，今天就满足你们！

蕞“懒”瘦腰法

❤推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪

如果你真没时间，只要做推腹这个动作，那就一样不会上火。

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

每个动作按摩1分钟，

睡觉前按摩即可

对于管不住嘴的菇凉们，

我这里还有一个瘦身的黄金法则，

这个黄金法曾风靡欧洲！

一起来看下吧~

8：16 减肥饮食法

所谓的“8：16减肥饮食法”，就是一天三餐就要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态，这段时间不能吃东西，但是水分是需要随时补充的。如此一来不仅可以瘦身，而且还会让身体更轻盈，无负担。

三餐想吃什么就吃！？

不知姑娘们看完这个法则会不会想：这样肚子会不会频繁的饿啊？

其实我刚开始也会这么觉得，但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。因为在这能吃的8个小时内，你可以随心所欲的吃，只是不要过量就好。

吃这些瘦得快

如果想让脂肪充分燃烧，大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等，这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。

时间尽量固定

“8：16减肥饮食法”需要注意的是：每天蕞好时间都能固定。比如你每天10点吃第壹餐，那么就在下午6点前（满8小时）准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减肥更有效果！

运动要同时进行

除了在饮食上作调整外，运动也不能落下。如果时间有限的话，可以选择在家进行锻炼。每天睡前只需坚持10到15分钟，好身材你也可以拥有哟~ 

Boss说，你点一个大拇指，俺工资就能涨5毛！