瘦腰瘦腰瘦腰啦!!!

曾经有人戏说

愿用一身肥肉

换取年薪百万

这么美好的愿望也不知道实现没有？

不过今天

特地为大家送来灭肉配方

请各位美妞享用

体式：斜板式

要点：脚跟后蹬，大腿肌肉收紧上提，不翘臀，腹部核心收紧，肩部推至饱满

功效：锻炼腹部的肥肉

时间：每天5分钟，可分次完成

//3月份零基础学员

体式：下犬式

要点：脚跟尽量向下踩，大腿肌肉收紧上提，坐骨找天花板方向，双手掌五指分开，将肩向后推，头部自然下垂

功效：大腿后侧拉伸美腿，开肩美背。

时间：每天10-20分钟，可分次完成

//3月份零基础学员

体式：幻椅式

要点：膝盖不超过脚尖，臀部向后向下坐，腹部核心收紧

功效：美手臂、减背部、减腹

时间：每天10分钟，可分次完成

//3月份零基础学员

体式：动态船

要点：腹部收紧，背挺直

功效：练腹！

时间：每天10分钟，可分次完成

好了，小伙伴们，简瑜伽祝大家好好锻炼，拥有好身材好身体！