没运动照样瘦20kg!她瘦大腿的秘诀是一个酱油碟子?

大家好~

今天是依旧想在夏天前练出小鸟腿的九姑娘

前段时间

我不是在研究花式瘦腿大法么？

皇天不负有心人

我又发现了一位瘦腿达人

台湾的吴依霖

为了减肥为了瘦腿

无论多累都会坚持做一件事情

用酱油碟子来刮腿！

类似于这种平平无奇的小碟子

她的腿现在是这个样子的

这个方法好像不需要什么成本的样子

所以我就认真地看着

她和主持人妹纸操作了一轮

↓

吴依霖

瘦腿法

准备工具：

乳液/按摩油

酱油小碟子/刮痧板（重点）

袜子（可有可不有）

预备动作：

01

在脚上擦按摩油

乳液和按摩油1比1

02

擦完之后套上袜子以免着凉

夏天可以忽略这一步

注意事项：

01

刮的时候

要刮到大腿根部或者再往上一点

02

刮腿遵循

腿内侧小腿刮到大腿

外侧从大腿根往小腿

03

按住这一块刮

可以帮助小腿消肿

04

大腿内侧也要按摩到～

正式开始瘦！

01

开始擦身体乳

大腿小腿都擦到

02

用小碟子从脚踝开始刮刮刮

可能会超级无敌痛！要用力！

03

然后慢慢往上刮

04

然后刮大腿内侧

 用力用力用力

没力气就两只手一起刮

05

然后刮大腿外侧

注意拿小碟子的手势

06

继续刮大腿前侧

07

然后回到小腿开始刮

要领是用力～

抬起腿刮的时候不要驼背

背挺直肚子收腹～

08

刮好以后再拿按摩油擦一下大腿

09

继续刮大腿外侧～

10

从外侧刮到内侧～

操作完成之后

一条腿就刮完了

效果大概是酱紫的

↓

吴依霖刮腿后左右对比～

主持人妹纸的刮腿效果对比

从刮过腿vs没刮过的腿对比来看

效果还是很显著的

除了刮腿以外

她还推荐了几个瘦腿动作

↓

01

针对小腿外侧肉肉

脚尖勾起，抬起来

如果拉不起来就用毛巾当拉伸带

02

03

平时看电视的时候可以这样坐着

慢慢往前，拉伸背

04

蕞后拿着抱枕垫着拉伸

05

压腿的时候注意脚的各方位都要按摩到

06

刮好的腿可以热敷敷着～

虽然这种瘦腿方法立竿见影

但是作为一只减肥控

我还是要说一句

这尼玛不就是消水肿吗？

这种刮腿的方法，越看越和按摩减肥法类似，都是用力刮刮刮、用力按按按的方式来加快血液循环、促进身体内水分代谢。简单点来说，就是我们俗称的消水肿。

腿部的水肿消掉了，腿看上去自然就细了。

既然属于消水肿

那么它的2个bug是难以避免的了

1

如果是水肿体质

只要一天不刮

腿容易恢复原来的状态

2

只消水肿不消脂肪

如果你的腿属于结实的脂肪腿的话

效果不会特别显著

蕞多看上去更加紧致一些

你看主持人的腿和吴依霖的差别就知道了

如果不能真正地把脂肪消掉

那么无论你再怎么用力刮

脂肪还是在腿上和你不离不弃的

如果想瘦腿

那么这个基本法是免不了的

瘦腿基本法

1.有氧运动：传说中也是实际上的刷脂利器，每周3~4次，每次30~45分钟，不想腿型难看的话，一定要做好拉伸。

2.臀腿塑形：针对臀腿的局部塑形动作，比如深蹲、箭步蹲等等，就能很好地帮助塑形。不过单个动作的时间比较短，燃脂效果只有一丢丢，蕞好配合有氧运动一起瘦。每次10~15分钟。

3.消水肿：如果经常觉得自己早起腿细晚上腿粗，姨妈期前腿粗发胀，那基本是水肿的锅。如果是水肿体质，还要坚持的消水肿！这一点的话，可以参考一下吴依霖的刮腿法，每天刮一刮；也可以睡前泡脚，然后把腿竖在墙上，也可以帮助消掉腿部水肿。