立夏到了先瘦腿,比慢跑更好的瘦大腿动作,是它没错了
2018年05月06日
小伙伴你们的日常是不是这样的？
时常这样想：
“吃完这一顿我就去减肥”
暗恼地对自己说：
“明天我肯定去跑跑步”
暗暗发誓：
“现在还早，到了夏天我一定去瘦下来”
结果新的时刻到来，却总是重蹈覆辙。
我们总是在许下诺言，也总是因为各种原因搁置。
这都是你的拖延症啊！
今年夏天你也有立誓要瘦下来美美的吗？
要知道，今天就是立夏了
不给自己找理由
先动起来吧！
今天的动作是深蹲系列动作
深蹲是一个复合的、全身性的练习动作，
它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，
还可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱，
是练大腿肌肉的动作，
对于瘦腿提臀，塑形紧实大腿非常有效！
大腿瘦下来后
穿裤子就再也不犯愁啦！
接下来，
让我们跟着教练一起学习
今天的动作吧！
ps：收藏起来更方便下次查看哟~
动作要领：
深蹲腿外旋
动作要领：
双脚分开，与肩同宽，
脚尖向前；
向上呼气，向下吸气。
建议次数：
一组20个，共计2~3组
徒手深蹲
动作要领：
双脚分开，与肩同宽，
脚尖向前，双手平举胸前；
蹲到大腿平行于地面，
膝关节不要超过脚尖。
向下吸气，向上呼气，均匀呼吸。
建议次数：
一组10个，共计2~3组