鲤鱼打挺式瑜伽 瘦腰又瘦臂

 鲤鱼打挺式瑜伽，动作虽然不难，男女都可以练习，但是效果的确不简单啊!不仅瘦腰，而且瘦背哦!

　　一、锻炼方法

　　1、仰卧，吸气，双手高举过头顶，十指交叉，反掌，用力向上;双脚勾起，脚跟下蹬，胸腰部上提。呼气，转动脚踝内外旋转，放松。

　　2、还原仰卧，双乎放于体侧，上举双腿，屈膝。

　　3、向上伸直双腿。

　　4、还原仰卧，屈双膝，双手抱膝，左右摆动放松全身。松开双手，伸直双腿，摊尸式放松。

　　二、练习时间：1分钟。

　　三、健身功效：舒展全身，消除疲劳。

　　四、功效指数：★★★

　　五、难易指数：★