整晚睡不好?多半都是因为它……
每天晚上翻来覆去睡不着?
这是咋回事呢?
原来是枕边躺着个
鼾声阵阵的人!
打鼾到底是个什么鬼?
除了会让枕边人抓狂以外
还会有什么困扰吗?
你是不是觉得自己的睡眠很好
只是扯点“扑鼾”而已?
如果你在STOP问卷中,有大于或等于2项回答是,你就需要到专业的机构进行相关检查,评估是否有呼吸暂停,评估是否有缺氧,以及后续的治疗。
↓↓↓
STOP问卷
1、你打鼾声音大吗?(比谈话声音更大或者关上门都能听得到)
2、白天,你常常感到疲倦、劳累或想睡吗?
3、有人观察到你在睡眠过程中有呼吸停顿的现象吗?
4、你患有高血压或者正在进行高血压病的治疗吗?
这种长相的人蕞易打鼾
你中招了吗?
打鼾还要看长相?
这是真的!
短粗脖子
小下巴
这类人群蕞易打鼾!
↓↓↓
↑↑↑短粗脖子长这样
↑↑↑小下巴长这样
赶紧照镜子自查
自己中招了吗?
一般来说,其他上气道结构异常的人群也容易打鼾。
啥是上气道结构异常?
哪些人会存在上气道结构异常?
比如扁桃体肥大、鼻甲肥大、咽腔狭窄、舌根肥大和下颌骨缩窄者都更容易打鼾。
除此之外,这些人群也存在打鼾的风险。
1
年龄
中年以后,随年龄增加,越容易打鼾;
2
性别
女性绝经前患病率低于男性,绝经后与男性无差异;
3
肥胖
超过一半的打鼾患者都存在肥胖。肥胖者由于脂肪组织的沉积导致上气道缩小,更容易打鼾;
4
体位
躺平时打鼾加重,侧卧减轻;
5
酒精或者镇静药物
饮酒或者服用镇静药物后打鼾加重;
6
其他情况
妊娠、甲状腺功能减退者更容易打鼾。
打鼾有什么表现?
呼吸暂停
你是不是经常一粘床就“呼呼”大睡,一粘床扯“扑鼾”,呼噜声时而高亢,时而低沉,时而停顿,同床的人看见你有半天不出气,隔一会儿又开始扯“扑鼾”的情况。
晨起不适
你还可能早上起来觉得口干舌燥,脑壳不清醒。
白天精神状态不佳
白天累得很,注意力不集中,做事情爱打瞌睡,开会时关键部分总是没听到,工作中时不时出个差错。
烧心
晚上睡觉打鼾,白天还可能出现烧心等不良反应。
为什么会打鼾?
打鼾是一系列复杂因素共同作用的结果,包括上气道结构异常、神经肌肉功能异常等。
夜间睡眠中,由于各种原因不足以维持有效气道开放时,就会出现打鼾甚至是气道塌陷,出现呼吸停顿,即半天不出气的情况。
打鼾的危害
经过检查如果只是单纯的打鼾,并没有缺氧,那么对身体的危害较小,相反如果存在反复缺氧,那么会增加出现心血管事件、甚至是猝死的风险。
心血管事件
反复的呼吸停顿、缺氧会增加发生高血压、心肌梗死、心率失常、中风等的风险。
代谢性疾病
反复的呼吸停顿、缺氧是糖尿病独立的危险因素。
神经认知改变
反复的呼吸停顿、缺氧会出现白天打瞌睡,注意力不集中,操作能力下降,增加发生车祸的风险。
猝死
反复的呼吸暂停和缺氧,会增加猝死的风险。
出现打鼾
应该如何治疗?
根据患者病情自身情况的不同及严重程度的不同,选择不同的治疗方式。
主要的治疗包括一般性治疗、口腔矫治器治疗、无创正压通气治疗和手术治疗。
一般性治疗
大部分患者都能通过减肥控制体重、侧卧位睡眠、避免饮酒或其他镇静药物获益;
口腔矫形器治疗
通过下颌前移而减轻打鼾,一般建议轻度到中度打鼾患者使用;
持续气道正压通气治疗
(CPAP)
睡眠中通过面罩给予上气道正性压力,机制类似于“空气支架”,支撑气道,防止在睡眠中出现塌陷。这是成年人治疗打鼾的首先选择治疗方法。
手术治疗
主要用于缓解特定的上气道狭窄,如扁桃体肥大等。
其他治疗
目前尚无特定的药物治疗方案。