消除双下巴,还你颜值!

在天气热的时候，大家都要露出腿，手臂这些部位，所以很多人夏天急着来锻炼。

但是脸部，无论春夏秋冬都是露在外面的，所以瘦脸不分时间~

而双下巴正是颜值杀手，再好看的五官都敌不过双下巴的摧残。

今天，我们就来聊一聊如何减双下巴，还你颜值。

双下巴的产生

1.面部肌肉松弛失去弹性

 从20岁开始，皮肤会逐渐流失胶原蛋白，失去弹性。

日晒、抽烟与不科学饮食都会加速胶原蛋白流失。

这个主要是日常保养的问题，我们就不展开讲了.

主要还是补充一些胶原蛋白，把抽烟喝酒晚睡的陋习戒掉，做好防晒。

2.脂肪堆积

脂肪堆积造成的肥胖型的双下巴，这种类型是自然而然的，解决的方法也很直接粗暴，多锻炼管住嘴。

3.低头族，导致颈前伸

颈椎前引时，脂肪会跟随颈椎向前，然后和我们的下下巴连成一片。

循环不畅废旧脂肪水分代谢慢，脂肪堆积会越来越松软，形成双下巴。

矫正这个，主要是反向用力，做仰头的姿势让颈椎回位。

也可以加上弹力带，没有弹力带的可以用毛巾，反向发力。

双下巴的矫正

那我们就来说一说，双下巴的矫正方法，动作很简单粗暴，大家在家可以没事练练。

大部分动作都很丑，哈哈，所以请会员们不要让教练示范。

转载了一套外国的瘦双下巴课程.

1.面部激活

我们先来活动一下面部，将下颌前后移动，然后左右移动。所有的运动应该缓慢，顺利，没有突然的动作。重复练习8-10次。

这个热身动作，可以参考一下张学友表情包，台词就不用念了，文明锻炼，树新风！

2.亲吻天花板

抬起下巴，想象着要亲吻天花板，非常用力！非常动情的那种！

这个时候脖子（下图黑线位置）会有强烈的紧张感，蹦住5~8秒，然后放松，重复5次。

如果觉得，天花板比较难想象的话....可以假装是高个子的人。

3.拳脸对抗

你需要做两个拳头,并将它们直接放在你的下巴。拳头向上发力,下巴向下发力,相互对抗。压力应该逐渐增加。

当达到蕞大阻力时,保持住3~5秒，然后重复5~7次。

结语

别低头，双下巴会露。