月子瑜伽--躺着瘦大腿

月子中心妈妈的上课时光总是让我很开心。

倒不是“动作简单”。

请原谅我的实话实说。

开心的点是：妈妈们会开心的分享她们的分娩过程。

有妈妈会说，我很快。

“开到1.5指就生了。”

这种

咋呼妈

在妈妈堆里

是

被围观

被口水

被喷的

大明星

怎么可能呢？1.5指宝宝的头都没下来呢！

你知道宝宝的头有多大吗？

你是顺产的吗？

咋呼妈开始解释，

我开到1.5指就被推进待产室。

我疼得很腻害，大喊大叫

被护士边内检边骂，

这才开到1.5指就疼成这样，

后面还会更疼！

结果发现宝宝头已经下来了。

（应该是开到6指以上了）

然后我就生了。

哦，那是蛮快的。

围观的妈妈们搭讪。

讲真，能搭这句话的妈妈情商给满分！

带一句，这个妈妈生娃前很爱运动。

常年练习跆拳道

我常说什么来着：

运动加速产程

入正题，今天推送的视频还是”躺着月子瑜伽“

我发现只有躺着，我才不被妈妈投诉训练量大。

其实，哪怕躺着，我想让妈妈训练的地方，都训练到了。

呼吸、盆底肌、腹直肌

这就够了。

用弹力带绑住大腿，大腿以上的身体部位都被固定住。

呼气

抬小腿，以舒适为主，不需要抬很高

呼气时，腹部沉向大地

收尿尿的地方，会阴和肛门

就这个动作，5次左右

妈妈们就投诉太累了。

也就3-5次，别太累了。

月子里多做”摊尸式“（躺着）就好。

别问我那为什么干脆不运动，就安安静静的躺着。

为什么呢？

因为我们是”动物“！

产后禁止大动作运动，但是”小动作"还是要动呀！