女人的腿,就是女人的脸,8式瑜伽瘦大腿!

在夏天这个露肉的季节，瘦腿是无数妹纸的话题，毕竟穿着热裤、高跟，腿想不露出来都难。

所以小编为大家介绍8个减少大腿脂肪的瑜伽体式，配合适当的饮食，妥妥为你修长「蜜大腿」！

01幻椅式

  •  山式  • 吸气，向上伸直双臂，掌心相对  • 呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面  • 保持后背挺直，双脚稳立于地面02鹰式

  • 站立，抬起右腿，绕过左膝盖

  • 用右脚背贴住左小腿下方  • 双臂上举，左手臂从上方压在右手臂上

  • 双手肘关节重叠，掌心相对

  • 反侧重复

03单腿下犬式

  • 下犬式准备，抬高右腿向后向上

  • 把重心放到身体前方

  • 感觉腹肌和脊柱的拉伸

  • 反侧重复

04踮脚蹲式

  • 山式

 • 双脚打开约一腿长，脚趾外展45度

  • 双臂体前上举，头顶合十

  • 呼气，屈膝骨盆垂直下落

  • 吸气，立脚尖

05战士二式

  • 双脚打开一腿长，手臂体侧平举

  • 左脚跟外展，右脚尖外展

  • 右脚跟对准左脚足弓

  • 呼气，曲右膝，大小腿90°

  • 转头向右，反侧重复