专业的瘦手臂技巧,了解一下

夏天来了

终于可以穿好看的夏装了

可是我的手臂怎么这么粗？？？

你是否因为手臂太粗而烦恼？？？

你是否因为夏天

穿不上自己喜欢的衣服而纠结？？？

你是不是对自己的体型不满意？？？

你是不是想拥有他们一样的身材

穿什么都有气质

帅哥都会多看两眼

恭喜你来对地方啦

小编这就分享给你一套瘦身小妙招

针对蕞难减的手臂哟

收好

前方高能

多图预警

请备好哑铃

（可用充满水的矿泉水瓶替代）

抬臂收肘

动作要领：

立正，

双手拿起哑铃放在两侧，

第壹拍向上收起手臂，

第二拍向外画半圆收手臂

前抬展臂

动作要领：

手抬平，动作慢，

动作与地面垂直平行

屈肘抬臂

动作要领：

抬起手臂成九十度，

抬起手臂时与地面平行

举手后仰

动作要领：

双手平行与肩同宽，

往后仰30度，

弹回后屈肘一次

屈肘外侧

动作要领：

肘关节用力，

抬起手臂后缓缓向外

侧向抬臂

动作要领：

左右手各一次，

抬起与身体成九十度

收肘展臂

动作要领：

手臂抬平，用力，

加持几秒再放下来

空手卷臂

动作要领：

放下哑铃，放松动作，

让手臂肌肉得到休息

这套瘦身操强度不大

是专门针对手臂太粗的小仙女们设计的

训练一个月都会有很明显的成效