这个时代不只看脸,更看身材

21世纪大家都还只停留在看脸的时代吗？

21世纪大家都开始通过整容的方式让自己的脸变得越来越美，可是你们有所不知的是，现在这个时代不光是看脸，也开始看身材了，我们能通过手术的方式让面部变没单身怎么才能够让身材变得完美呢？

一.三角扭转式

1.两条腿张开，膝盖向后压，与地面形成一个直角。

2.身体向前弯曲，尽量的与地面保持平行的状态。

3.两个手臂伸直，和身体保持水平，然后触碰地面。

4.头部扭转，看向空中的那个手臂的蕞上端。

应该有很多人都天生长了一张娃娃脸，但是身材却十分臃肿吧，面对这样的情况，我们应该如何去改善呢，答案就是只能通过自己一点点的锻炼，这非常考验大家的耐心，瑜伽运动并不是一个立竿见影的方式。

二.

1.两个手臂弯曲，用手肘支撑在地面上，两个肩膀打开。

2.颈部向前弯曲，这样后背能够更好的保持住身体平衡。

3.两条腿并在一起，只用脚尖踩在地面上，膝盖后压。

4.腹部用力，调整身体的重量，两个脚离开地面。

相对于整形而言，瑜伽瘦身是一个很安全的方式，虽然效果可能有些慢，但是不会影响自己的身体健康。很适合学生党或者是比较在意自己身体健康的人来练习，可以先尝试一下看看自己的身体能否适应。

三.

1.两条腿张开大约两个肩膀宽的位置，脚掌用力抓住地面。

2.身体向下弯曲，头部伸到两条腿之间的空隙之中。

3.两个手臂弯曲，手掌放在自己的面前支撑地面。

无论是哪一种运动方式，在蕞开始的时候一定是很痛苦的，因为你要把自己的身体打开才能接受接下来的运动类型，当然了身体先天比较柔软的，就这点上非常占有优势，轻松的就可以完成瑜伽第壹部。

四.

1.坐在地面上，两条腿尽量的张开，大腿保持呈直线。

2.前面的腿膝盖弯曲，小腿放在自己的正前方位置。

3.身子前倾，两个手臂弯曲，贴合在一起放在地上。

身体不够柔软的也不要发恼，毕竟瑜伽是比较适合大众的，我有办法让你们也能完成打开身体的过程，但是你们就要比一般人辛苦一点了，需要每天早上都进行一下拉伸运动，让自己的身体适应这个过程。

五.船式

1.坐在地面上，两条腿伸直并在一起，脚尖用力紧绷。

2.上半身腰椎用力，让身体处于挺直的状态。

3.然后腹部用力，身体向后倾斜，两条腿离开地面。

4.自己有小肚子的人，一定要坚持的时间久一点。

大家应该知道自己的韧带和肌肉都是有记忆力的，只要你长久的重复一个动作，自然而然的身体就会记住这个体式，所以在练习瑜伽的过程中，大家不要觉得每一个提示练习一遍就可以了，都要多多的练习记住他。

六.新月式

1.两条腿呈弓部张开，膝盖弯曲臀部用力向下压。

2.身体向后弯曲，从侧面可以看出明显的线条感。

3.两个手臂在面前合实，然后一点点的伸直。

练习的过程中一定要记住不能偷懒，经常的偷懒可能会导致自己的身体受影响，从而体重又会反弹，相信大家都不想看到这种局面吧，本来已经变瘦的身体又再次反弹，所以要坚定住信念不能偷懒。

七.

1.两条腿用力的张开，大腿肌肉爆发力让两腿呈直线。

2.上半身保持挺直的状态，不要随意乱动。

3.调整好自己的呼吸状态，然后挺直背部抬起下颚。

4.两个手臂伸出来，双手合实与地面保持垂直。

在当初那个看脸的时代，大家都努力让自己改变，现在到了既看脸又看身材的时代，你们又怎么能够落后呢？赶快跟随起我的步伐，让我们一起通过锻炼，把自己的身材变得更好，也更加自信。

八.简易鸽子式

1.两条腿用力的分开，尽量让后腿贴在地面上，前腿大腿与小腿合实。

2.身体向后弯曲，颈部也随着向后仰，胸部向前顶出来。

3.两个手臂伸直，放在自己身体两侧，尽量触碰到地面。

好的东西需要与身边人一同分享才可以，如果瑜伽帮助你的比较多，你一定要让身边的朋友们也感受到它的奇迹，让我们一起努力，让瑜伽成为一场新的潮流吧，这也是我们为瑜伽做出的努力。

想要瑜伽效果好，就要自己付出努力，体式都是一样的。就看每个人的能力。你越认真的对待瑜伽，他所有给你反馈的效果也就会越好，期待看到大家变瘦变美的样子，为了你明天的美今天一定要努力！