瘦肚子的5个动作，每天5分钟，燃脂通便，肚子一天比一天小

每个人都希望自己有一个好身材。而肥胖确是好身材的宿敌，尤其是肚子大的朋友，肚子上的赘肉是蕞难减的，今天就给大家分享几个瘦肚子的好方法。

第壹个动作，自然站立。双脚打开与肩同宽，慢慢举起双手伸直手掌，合十，然后向左上方进行伸展。踮起右脚尖，保持三秒，再向右下方滑动，右脚尖放下。就像画一条斜线一样，这样反复做30次，再换另一个方向做30次。

第二个动作，靠墙仰卧。双腿并拢靠在墙壁上，臀部也有靠在墙上，双手在身体两侧平举，掌心朝下，然后双腿向左边摆动，直到自己的极限。在向右侧摆动，这样一左一右算一次，反复的做50次即可。

第三个动作，腹直肌拉伸。身体卧于瑜伽垫上，直臂将上身撑起，下肢完全紧贴地面，头部微微向上抬起，感受腹部肌肉拉伸。在这里我们要注意的是不要耸肩，要保持身体平直；再就是要注意我们的呼吸，呼气吸气要顺畅，不要屏住呼吸。

第四个动作，仰卧躯干扭转。仰卧屈膝，屈膝的腿膝关节一定要紧贴地面，右手将左膝下压，旋转我们的身体。头部和肩关节要紧贴着地面，左手平举贴着地面。一定要注意头和肩不能离开地面。

第五个动作，高抬腿。高抬腿是我们在日常生活中常见的运动项目。我们要注意的是把膝盖抬至水平保持核心收紧，背部挺直。高抬腿可以让我们快速的提高心率，达到很好的减脂效果，并且还可以帮助我们瘦小腹。

每天睡前抽出5分钟时间做做这几个动作，可以轻松的减掉肚子上的赘肉，还有排毒通便的作用，让你身材越来越好，不用再羡慕别人了。养生不仅仅是身体上的滋养调理，同样也是内心的一种修养，希望大家可以坚持下去。