少吃多餐！睡前10分钟一周7斤！瘦大腿小腿大肚子！

没有丑女人只有懒女人，瘦了才知道世界多么美好，做什么都比较顺心，我也就是比别人睡前勤奋几分钟，分享我在网上学到的几个瘦身动作给大家。

保持坐姿，左脚底藏进右腿内侧，右腿向前伸直，双手努力向前抓右脚，上半身向前向下压。

手臂和脚打开，与肩同宽，肩膀和后跟下压，臀部向上。

臀部发力, 抬起身体，身体保持一条直线，坚持30秒，慢慢放下臀部。

腹部发力，抬起腿部，放下去的时候脚，不要完全落地，这个动作适合瘦肚子，腹部酸的话，就说明发力对了！

跪姿，吸气，抬头仰望，手臂和大腿与地面垂直90度，上身呈U形，做到极限。

双手撑起身体，肩膀放松，不要耸起，感受腹部的拉伸，头可以尽量向上抬，顺便拉伸一下脖颈 配合呼吸。

两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，不能摸到也没关系，尽量往下。

睡前拉伸不仅可以拉伸筋骨起到增高的效果，还可以很好的瘦腿排毒瘦身，消除身体上多余的赘肉，各个动作都是非常经典的瑜伽动作，坚持做下去，肯定可以看到效果的！

完