颈纹增多？你要多运动了，这些瑜伽动作助你紧致皮肤，消除颈纹

年轻人出现颈纹是有很多原因的，表皮细胞代谢不旺盛，没活力，胶原蛋白减少，表皮水分减少或者长期的低头看书和玩手机等，这些都会让颈部肌肤受到压迫，长期下来，颈部肌肤就会出现类似表情纹的痕迹，即颈纹的形成。而在此基础上又缺乏运动，颈纹自然就会增多了。

想要改善这种情况，除了要注意合理的饮食，多吃可以补充胶原蛋白的食物，平常多喝水让身体保持足够水分之外，运动也是不可以忽略的重要步骤哦，因为运动可以促进身体血液循环，增强细胞活力，从而令皮肤恢复紧致，消除颈纹，而以下这些瑜伽动作就是不错的选择。

耳触膝式（犁式变式）

练习这个动作可以对颈肩部有压迫，从而增强颈肩部的肌肉，促进细胞活跃，增强活力，紧致皮肤，有效帮助消除颈纹。同时也能按摩腹腔内器官，消除便秘，去除多余脂肪，重新调整肾上腺的分泌，增强新陈代谢，使躯干、心脏和双腿得到休息，延展脊柱，有助于脊柱血液循环。动作练习步骤如下

从犁式进入，弯曲双膝碰触双耳，两膝应接触地板，夹住双耳，脚掌绷直，尖向前伸展，脚背着地，脚趾并拢，双手放在肋骨后，手肘往脊柱中间靠拢，不要宽过肩膀，双手十指交叉，掌根合十握拳，注意保持双臂伸直，以肩膀撑地，不要将力量放在颈椎上，应尽量减轻颈椎的压力。意识开始放在腹部，之后放在背部放松的感觉上。初学者应保持15秒钟，每星期可增加几秒，蕞后到2分钟。

战士二式变体

多抬头也是消除颈纹的好方法之一，开头也说了，导致颈纹增多的原因之一就是长期低头看书和玩手机等习惯引起的，因此，一些抬头的瑜伽动作就是不错的选择了，这个战士二式变体动作就是其中之一，而且练习也非常简单，从战士二式进入，保持脊柱挺直，左手落下抓住左小腿，上肢从左侧后弯，抬头，右手从右边耳朵往上抬起伸直，眼睛看向右手指尖指向的方向，右脚跟提高，下肢保持身体稳定，坚持这个姿势30秒，换侧重复练习多一遍即可。

下蹲扭转式

下蹲扭转抬头的练习方式可以锻炼腰腹部和肩颈部位，拉伸侧腰和颈部，促进血液循环，增强细胞活力，令皮肤变得紧致，消除颈纹。站立开始，双腿分开比肩宽，脚掌呈外八姿势，屈膝下蹲，大腿略微低于膝盖位置，双手抬起高举过头顶，屈肘，两手互相抓手肘，上肢往左上方扭转向上，抬头，脚跟提高，坚持3-5个呼吸，换侧扭转上肢，要点一致，可反复下蹲练习3-5遍。

坐角式（高位）

拉伸可以促进身体血液循环，柔软筋骨，疏通身体经络，增强人体新陈代谢，增强细胞活力，有利于排除体内毒素，让皮肤恢复活力和变得更紧致，从而消除颈纹和面部皱纹。作为高位坐角式，这个动作对于双腿的拉伸都是具有非常强的效果的。坐在垫子上，双腿屈膝，脚跟提高，双手分别从内侧抓住两脚跟，将双腿往两侧拉起来并伸直，姿势呈V字形，核心保持身体的稳定，注意上肢要保持挺直哦，目视前方，坚持动作10-15秒即可。