鞋子不舒服忍忍就好？搞不好伤脚又伤身

话题1

50岁的曾阿姨穿软布鞋日行两万步，半年后竟走出膝盖积液，医生说，穿着平底无缓冲的鞋子，每天还要走那么多路，正是造成膝盖积液的主要原因。

话题2

24岁的小黄经常穿高跟鞋，近半年来总觉得腰部不舒服，特别是平躺在床上时，腰部总是“悬空”，这是典型的“高跟鞋后遗症”。

穿错鞋真的这么可怕吗？

专家介绍，穿鞋不当不仅会造成足部疼痛、红肿、水泡、破皮、长茧等问题，还会严重影响步态，时间长了甚至引起拇指外翻、鎚状趾、脚趾变形、慢性腰部疼痛、膝盖疼痛等骨骼关节方面的病变。

不舒服，忍忍就过去了吗？

大多数人耐受力强，觉得小小的疼痛不要紧，对这些穿鞋引起的足部问题不予以理会，等到造成行走困难才寻求治疗，但问题往往已经十分严重，美国疾病预防控制中心也曾公布数据，显示成年人的脚病64%源于穿鞋不当。

穿鞋不当会导致什么病变？

拇外翻

俗称大脚骨，具体表现为拇趾向足外侧过度倾斜畸形。穿高跟鞋、尖头鞋容易引起拇外翻。这个病需要一个长时间的积累，一时半会儿是看不出来的，目前多为四十岁以后的女士尤为明显。这主要是因为穿高跟鞋会使全身重量都集中在脚面前部，尖头鞋又迫使足部强行挤进窄小的三角区域里，脚趾长期处于不正常状态下、逐渐形成了大脚骨。

后足痛

又称跟痛症，该病主要因穿鞋摩擦所致，鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦导致的一种慢性无菌性炎症。此外，鞋底太薄，鞋底太软均会造成行走时足底筋膜的应力异常，诱发足底筋膜炎。

前足痛

如鸡眼，茧子，常生长在足趾及足底前端。穿鞋不合脚或鞋子过紧，过硬是引起鸡眼的常见原因。此外，经常穿高跟鞋，致使前足承受过多的体重，挤压横弓，导致前足受力不均匀也是引起足底硬茧的原因。

腰部疼痛

穿高跟鞋使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，腰背肌肉牵拉，使周围肌肉的张力不均衡，出现慢性腰肌劳损、腰骶关节紊乱。

如何穿鞋才健康？

从保健的角度出发，无论男女，我们更提倡穿运动鞋。因为这类鞋可以给足弓很好支持，鞋底一般都有多采用橡胶，增加弹性;鞋口装有复合泡沫材料，以保护踝部；鞋的头部、中腰、后跟都加软革围子以增加鞋帮的强度，对脚有很好的支撑作用。适合长期行走的人群及足部已出现问题的人群穿着。