如何有效瘦大腿？

拥有一双修长的细长腿可以让女性看起来更加高挑，那么如何才能快速瘦大腿呢？

将双手撑在地面上，然后一边膝盖跪地，另外一边向后点地。要保持上身不动与地面垂直，然后右腿伸直去向后上方用力，抬到自己的极限就可以了，注意不要翻髋，然后还原，重复进行即可。待一边进行完20次左右，再换边进行即可，每天可以做个2~3组。

侧卧抬腿，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻，做完侧面屁屁会有酸胀感，每条腿做20个，蕞后一个要抬起来停一会，再换另一条腿，做4组，做完20个可以用手轻轻拍打酸胀部位，放松肌肉。

自然站立，上身保持立正的状态，然后双手拿着哑铃放在颈部后侧，呼气的时候蹲下，稍微停两个呼吸，然后吸气还原，可搭配其他的有氧运动一起，效果会更好。

双手扶在墙上，保持上半身是挺直的，用左腿支撑，反边腿向后踢，重复踢20次左右，然后换边进行，也可以让向侧边踢，一个动作可以做2、3组。

仰卧，屈膝分腿，两脚平放在地稍宽于臀，双手自然的放在身体的两侧，保持臀肌收紧向上顶，在顶到蕞高点的时候保持一会，然后放下，每天做2~3组。

半仰卧，起身卷腹，一条腿平放，另一条腿屈腿至胸前，一条腿做20个，再换另一条腿，每天做四组。