颈纹来势凶猛，你要怎么办？

“从女人的脖子上寻找年龄”，听到这句话小蜜的“虎躯”为之一颤，赶忙去照镜子，才发现自己已经戴上了“天然项链”，不要啊，小蜜今年才18啊！！

说实话，颈纹才不管你今年20明年18，只要稍微不注意，它就会偷偷爬上你的脖子，让你费尽心思的保养工程瞬间溃堤。

所以呀，小公举们千万别以为颈部老化是40岁之后的事情，得要提前做好准备。呐，小蜜已经搜集好了几个瑜伽体式，帮助保持颈部完美，让你看起来至少年轻10岁！

○ 跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天；

○ 俯前，挺直腰背，令躯干与地面平行；

○ 双手手掌按在地上，手臂垂直，与肩膊同宽，指尖指向前方；

○ 吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线；

○ 眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一条直线，不要过分把头抬高；

○ 呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。

○ 整个身躯趴在垫子上，屈膝，脚掌向上，双手向后握住脚踝，左手勾左脚踝，右手勾右脚踝；

○ 先吸气准备，吐气时，肩膀、胸部及双腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-16秒。

○ 试试将胸部、双脚再往上抬得更多；

○ 接着，左手放开，左脚打直，然后放松身体，手脚自然放下，再换边做，左右各1次。

○ 躺地，脚心相对，膝盖向旁打开，手放在臀部下方；

○ 吸气，把胸抬起，肘部撑地，颈椎向后拉长，头顶轻轻落地；

○ 吸气，头先抬离地面，放平，缓慢下落。

○ 面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，注意腿、手和背部的用力；

○ 脚趾不着力，脚背落地，大腿内侧肌肉向下旋转；

○ 双手辅助平衡，手指向外，肘窝向前，肩部基本不用力；

○ 上背部力量向后，胸骨尽量向上，整个背部力量平均分布，不挤压下背部。

小蜜温馨提示：我们上述所提到的颈纹，其实它的成因很多，除了遗传和皮肤老化，后天的不良习惯也是导致颈纹产生的一大原因。如：躺着看电视，睡过高的枕头，整日低头埋首于工作等等，都可能会造成颈部的提前衰老，因此我们在练习的瑜伽体式的同时，也要改善自己不良的生活习惯，别让未老先有的颈纹成为你会呼吸的痛。