久坐族必看，你的两层肚子大腿赘肉有救了！

自己的屁股变得越来越扁，大腿的赘肉也越来越多

好端端的美好身材就介样变成了梨型身材

今天呢，我就针对这种身材，推荐大家两组超有效的瘦身操，姑娘们请对号入座，干货特别多！一定要认真看！

瘦大腿内侧

大腿是脂肪蕞容易堆积的部位，尤其是大腿内侧蕞为严重，以下6个动作，每个动作20次，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！

肩部着地，抬高腰线

双腿弯曲，一只腿尽力前伸

相互交替

双腿与肩同宽

吸气，从要开始向前伸，背部挺直

深蹲

不要忘记双腿交错跳

平躺打开双手与肩膀平行，双腿与地面呈90°

向一侧蕞大限度打开，交替进行

双手前伸与肩同宽

腰部用力向前伸

脚跟脚尖交错向上抬

瘦完大腿内侧，还需要翘臀！

继续练起来……

快夸夸自己~好棒~~