瘦腿提臀?这几招就够了

一双美丽的腿，是每个女孩子梦寐以求的事情，再加上一个翘臀，让身材比例看起来更好，到了夏天，穿衣服还能不好看吗？

别总以为这些事情总是别人家的经验和别人家的成效，其实你也可以拥有哦。

现在放下你的高热量食物，放下你酒肉朋友们的聚会，再放下你那些不良的坏习惯，开始健身吗？

瘦腿提臀也不难，在家里做这几个动作就能轻松瘦腿提臀。

瘦腿健身，轻松搞定

1

双脚分开比肩宽，站直，双臂向前伸展，双手并拢，保持背部挺直，腹部收紧，然后双腿屈膝向下做扎马步。

2

双脚并拢站直，右手叉腰，左手自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，腹部要收紧，然后将右脚向右侧迈一步，屈膝下蹲，左手触摸右侧地面。

3

双脚分开与肩同宽，站直，双臂向前伸直，然后双腿屈膝向下深蹲，再起身。下蹲时，膝盖千万不要超过脚尖。

4

趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，绷直脚尖，两脚分开与肩同宽，双臂曲肘向上太离地地面，然后使上半身与双腿同时向上抬高。

5

平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双脚屈膝并分开，保持背部挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，再慢慢放低。

6

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，右腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，左腿伸直，并绷直脚尖，然后将右腿向后上方抬高，再慢慢放低。

7

双脚并拢站直，双手叉腰，将右脚向前迈出一步，保持背部挺直，腹部收紧，双腿屈膝向下深蹲，然后再慢慢起身。

此动作反复进行30次，之后可换另一侧。

瘦腿提臀，想要拥有好身材，赶快跟着上面的动作做起来吧！好身材正在向你招手～