每天睡前「这时间」吃热优格！日本女医生轻松减掉15公斤，就连肠胃也变好了

为了促进肠道蠕动，顺便提升代谢力，帮助嗯嗯顺畅，早餐吃优格，是很多人在减肥时的首选。但，这是大错特错的观念喔！其实，优格要餐后吃、睡前吃，而且要吃热的，才能有排便和养成易瘦体质的效果喔！

热优格，睡前2小时吃
别再误会，以为优格要早上空腹吃，才能帮助嗯嗯喔！因为，空腹前的胃酸很高，乳酸菌没办法活着通过胃部，到达肠道，就是吃一个心安的概念（泪）！其实，吃优格的正确时间是餐后、睡前喔！
日比野医生曾在书中分享，她在睡前的2小时，会吃点热优格，早上起床后才能毫无阻碍的顺利排便喔！因为，这时间的肠道功能已开始衰退，摄取好菌能分担肠道工作量，避免睡着后肠道机能停摆，导致嗯嗯开始囤积，能帮助改善便秘困扰之外，当肠道的有益菌群增加了，就能慢慢养成易瘦体质。

增加肠道好菌，养成易瘦体质
肠内温度在摄氏38度左右的时候，肠子蠕动最活泼，消化吸收及免疫作用也会变好。所以，吃无糖原味的优格时，不妨透过加热做成热优格，乳酸菌会加倍有活力喔！最理想的温度，是到达和肠内环境接近的摄氏40度左右。

低温加热，乳酸菌更有活力
最简单的方式，就是把搭配的食材加热后，再放入优格中拌匀吃。如果觉得麻烦，可以采用隔水加热的方法，或者以低强度的微波加热30秒。加热原则，就是不能用瞬间高温来加热！
另外，一般市售优格都是塑胶包装，加热时要记得取要吃的量，放进热水烫过的玻璃碗中，才能减少低温加热的过程中坏菌滋生！
如果，想要瘦身效果更加乘，可以把热优格当作晚餐，只要先吃料、再吃热优格就行啰！配料可以放加热过的新鲜水果或五谷杂粮，拌入一起吃，像是煮热的原味麦片、烤过的香蕉或苹果、石榴以及枸杞等等超级食物，铲肉同时还能顾到营养。