被骂死肥猪后狠减51kg！樱花妹公开靠3招一口气甩肉大法，成功减肥不复胖～

女生就是不能被激的！日本就有一位女生河本真希，大方在网上分享她的瘦身历程，体重曾经体重高达94kg的她，本来一直都不觉得自己是个肥妹子，直到妈妈骂她一句：「死肥猪」之后，让她下起决心要甩肉改变自己，成功瘦身后还公开3招一口气甩肉大法～

#01 摄取蛋白质

减肥就必须要好好控制饮食，而河本真希会以大量摄取蛋白质为主，最常吃的食物就是鸡胸、水煮蛋等等，增加身体肌肉量外，也吃得健康、不复胖。
#02 出外用餐要特别挑食

曾经有听过有女生指减肥的时候都没有朋友了，为了减肥不敢出外跟朋友用餐，但其实只要挑对餐点，根本不用担心会破坏你的减肥大计。好像是食扒的话，在点餐的时候，不要点牛扒，选择油脂较少的鸡肉，而调味料就尽量越少越好，就可以吃得放心啦！

#03 坚持做锻炼运动
想健康减肥就是运动、饮食双管齐下，河本真希除了会去健身房做运动以外，她指每日做居家锻炼更重要，而她最常做的就是「臀部训练」。首先躺平于地板上，一只脚放在瑜伽球上，接着利用臀部的力量滚动瑜伽球，能令臀部更翘更紧实外，后侧大腿、腹部都可以练得更结实。

另外还有「弓箭步蹲」，首先腹部缩紧、双脚前后脚站好，保持身体稳定后就向下蹲，练双腿为主，小腿、大腿的内、外侧都可以练得结实，或可手持重物增加重量，锻炼效果会更显著。