昔日被嘲笑的象腿在哪里？郭书瑶匀称美腿是这样按摩出来的！

一进演艺圈就受到高度关注的郭书瑶，一举一动都是大家讨论的话题，一双粗壮的腿更是被媒体戏称为「小象腿」，为了摆脱这个称号，瑶瑶使用各种方法，无论是运动还是按摩，每一项都是来者不拒的做好又做满！终于练就一双白皙美腿，匀称的美腿不只让人惊艳，也让许多有相同烦恼的女生燃起一线希望！

刚出道的郭书瑶由于身高只有155cm，上镜头不但显胖尤其一双因为运动而肌肉发达的腿更常被批评为小象腿！但瑶瑶本身就是拼命三郎的个性，属于努力认真型的艺人，为了不愿让媒体、网友针对她的腿型多做文章，她可以说是卯起劲来瘦身瘦腿，近几年下来努力的成效非常明显。

虽然还不到纤细长腿的名模等级，但是瑶瑶努力的成果相较之前的粗粗腿，已经可以让人竖起大拇指了！不但大腿变细，小腿的萝卜也消风了些，看看照片的前后对比就很明显。
说到瑶瑶的小象腿进化史，最大的关键仍是在运动、按摩！近期瑶瑶相当热衷于运动，一周大约会安排5天的时间，视自己的状况来安排不同的运动，她认为不要给自己太大的压力反而比较能持久，没事多动动、有动有保佑。
擀面棍+精油按摩消水肿
瑶瑶说她本身属于容易水肿的体质，所以必须勤靠按摩来帮助腿部的循环代谢，平常她会使用含有姜、白葡萄柚、杜松浆果和荷荷葩油调和使用，把调好的精油先倒在手上搓热后涂抹在腿上，接着双手握拳用指关节在腿部两侧由上往下推，把气结排出去，勤加按摩就能使腿部线条变得紧实好看，想要让肌肉型的粗粗腿消风，不但做完运动后要认真做伸展，让肌肉舒缓放松，每天的按摩排毒也不可少！
如果觉得用手推很吃力，瑶瑶的法宝就是「擀面棍」！她会先擦上紧实瘦腿霜之后，用擀面棍由下往上推，不用太大力就能达到深层按摩的效果，手力小的女孩儿很可以试试看喔！

空中瑜珈、TRX、深蹲样样来！
空中瑜珈与一般固定姿势、强调呼吸的瑜珈不同之处，就在可以更轻松随意地舒展身体，帮助身体全方位的放松，而为了使身体平衡，会用到更多核心的力量，练起核心肌群之后容易显胖的腹、臀、腿线条都会有所改善。
TRX则是藉由绳索来做全身性的抗阻训练，在欧美明星、名模之间相当受欢迎，尤其可以针对局部进行雕塑减脂效果，如果本身就不胖、只想瘦腰或瘦腿的女生，就很适合TRX。瑶瑶特别推荐可以翘臀、瘦腿的动作就是先把右脚往后挂在绳索上，左脚往前踏，站直再蹲下，蹲下时左脚大小腿要呈90度直角，如此上下进行10次，休息10秒再做第二回，总共进行三回后换脚。
还有就是最简单的深蹲，深蹲主要可以锻炼到臀部与大腿的肌群，要注意深蹲时收腹、背挺直、膝盖不能超过脚尖，只要姿势正确，这个简单有效的动作人人都可以做。

随时随地快跑一下帮助燃烧热量！

当塑身计画已经看到了一定的成效，进入停滞期时，瑶瑶就会利用快跑来帮助身体加速燃烧热量，而且这个短时间原地快跑的运动，不但随时随地都可以做，也能同时锻炼到心肺功能，短时又有效，非常推荐！