「干货」躺着瘦10斤，不吃药、抽脂、饿肚子，能行吗？

“三月不减肥，四月张惠妹”

摸着过年腰腹攒的肉肉，想起张惠妹胖得神形俱灭的样子......

这句话瞬间击中了我，果然是2017年最狠毒的减肥励志语。

哎！苍天可曾饶过谁，吃多了，脂肪来了，医生照样挡不住......
说起减肥，大部分女人的经历都能写本书了吧。
我天生两边脸就较严重的不对称，右脸明显胖很多，加之生完孩子，又胖了15斤，减肥一直都是我这几年的头等大事。
为了对付右半边脸，我陆续尝试过：面部抽脂、溶脂针、瘦脸针、埋线收紧、热玛吉，终于看起来顺眼很多。
去年我也通过埋线减肥加中医排毒，让体重下降了10斤左右。
这两月，由于没时间运动和不忌口，我又开始复胖5斤，双下巴也日益凸显。
于是今年的减肥大计，不得不提前安排上日程，女人的纠结又开始了.....
先上几张台湾最新34D女神蔡昀洁找找刺激

这种身材女人都流口水吧！
鸡汤喝喝就算了，人家是先天条件加长期大量运动，当然隆胸也是有可能的，哈哈！
回到现实，作为易胖体质的上班族，哪有精力进行这种专业运动塑身训练，能抽空做瑜伽就不错啦！
吃药？确实见效快，但副作用同样明显。腹泻、口干舌燥、兴奋到夜不能寐......广告说没有副作用？有鬼了，反弹比药效更快！
长期节食？胶原蛋白流失、面黄肌瘦、免疫力下降、老的比瘦的快！
抽脂手术？见效快，但只适应于局部。想要全身抽脂，至少要分三期以上，想想漫长的恢复期和术后的疼痛，我没有勇气......
这次我决定，在不抽脂、不大量运动、不长期节食的前提下，用“轻断食”结合“轻医美”方式减脂塑身。

“轻断食”负责整体减重5KG,这样既瘦得健康，也能让医美局部项目效果达到最佳。
“轻医美”利用聚焦超声波、冷冻溶脂，线雕塑形等新技术，对最难减的“重灾区”部位进行精准减脂、塑形。

下面分享具体该怎么做

轻断食

“轻断食”是最近减肥界风靡的概念，由BBC健康节目制作人，医学博士麦克尔•莫斯利掀起的全新健康减肥方式，号称好莱坞明星都在用的减肥方法。

轻度断食，怎么做？

很简单易行，在短时间内限制食物和含热量饮料，但不需要完全不吃不喝。

以轻断食中最流行的 5 : 2 饮食模式为例：

一周内 5 天正常吃饭，热量摄入为 2 000 千卡

其余 2 天断食日吃平常份量 1 / 4 左右，女性吃 500 千卡或男性吃 600 千卡。

通过这种方式，每周可以减少热量摄入 3000 千卡。

常规一个月可以减2公斤左右。
是不是很难坚持呢?让我们看看“节食日”餐单

早餐：黑面包，配生菜和荷包蛋（224大卡）

1片黑面包：100大卡

2片生菜：5大卡

1只荷包蛋：119大卡

晚餐：蒸肉饼，配水煮生菜和草莓（230大卡）

100克蒸猪肉糜：144大卡

200克生菜：30大卡

4颗草莓：16大卡

半勺植物油：40大卡
合计：454卡
选择理由：
每周两天少量进食，风险较小，能做到，也容易坚持，基本不影响工作。
风险提示：
1、轻断食法宣传能“防癌”、“抗衰”、“治疗糖尿病”，这些论证都还在动物试验阶段，或实验期较短，不足为信，对人体是否有其它危害，还是未知。
2、轻断食容易导致血糖偏低，孕妇、乳母、糖尿病患者，千万不能尝试！！

冷冻溶脂

目的：腹部减脂、收紧
冷冻溶脂是基于冷冻溶脂理论，美国及德国最新研发出来的溶脂仪器。

作用原理：脂肪的冰点是4℃，冷冻溶脂仪器对局部皮下脂肪进行低温破坏，同时不会影响皮肤或肌肉，死亡脂肪细胞通过肝脏排出体外，再用冲击波收紧皮肤，促进淋巴和脂肪代谢。

使用感受：
通常是治疗后2周感受到局部脂肪减少，基本无痛感，特殊情况下，可能会出现红斑、淤青、肿胀，一般在一周内消退。对腰、腹、背等部位减脂效果比较好，但对大腿、臀部效果一般。
注：由于我还没有实际操作过冷冻溶脂，以上使用感受，节选自省皮肤病医院美容科苏亮医生分享。

优立塑

目的：减轻大腿、臀部脂肪堆积
优立塑是通过美国FDA认证的非侵入式溶脂塑身仪器。

作用原理：通过聚焦式超声波，精确的击碎皮下1.5cm-1.0cm-0.7cm脂肪层，瘦身、塑形、紧实，三重功效同步完成。

效果：医生一般设置3次为一个疗程，每次间隔两周，能让治疗部位减少4-6CM左右，被震碎的脂肪细胞在2～4周内，会由人体自然代谢排出体外。
实际使用感受：
优立塑适合局部轻、中度肥胖者（大腿、臀部），若想靠这个仪器解决大面积的脂肪，就如同愚公移山，费时又费力，干脆抽脂还比较快速有成效。

线雕塑形

目的：改善面颊脂肪堆积，下垂，收紧双下巴。
面颊和双下巴是减肥最难达到的部位，主要还伴随松弛，所以视觉上特别显臃肿、没轮廓感。
线雕可以快速有效收紧，同时提拉移位的脂肪垫到正常位置。

作用原理：通过真皮深层以及皮下脂肪层植入可以吸收的大V线，螺旋线，平滑线等不同型号的线材，多层次破坏脂肪细胞结构，刺激胶原再生。

效果:PPDO线材在体内被分解，吸收过程中，刺激胶原蛋白，让弹力蛋白再生，让皮肤以及腱膜系统更加紧致，从而达到收紧皮肤、提拉筋膜的抗衰老效果。

后记：
医美减脂塑形还有光纤溶脂、薇拉等项目，限于篇幅，我就不一一展开说了，大家感兴趣可以跟我留言交流。
总结市面上所有医美减脂项目，可以发现一个共同特点：
适合局部减脂、收紧，身材精雕，是辅助我们管理身材的利器，而且价格通常不菲。
真想拥有人人艳羡的身材，医美配合“均衡饮食”和“适量运动”，确实有让我们便捷实现的可能，但还是要付出一定的“金钱”和“脑力”去选择、去学习。
所以，想躺瘦也不容易呀，有句话大家是听烂了，但确实是真理，这世界上没有丑女人，只有懒女人和笨女人。