8分钟7个动作,瘦手臂瘦腿超有效.

运动瘦身，靠的就是练，而且坚持地练！不想让你的手脚看起来粗壮，那就选锻炼手臂和腿的动作来狠狠地坚持下去，一个月后，就会看到效果。

以下7个动作，每个动作坚持1分钟左右，间隔休息20-30秒。

#01：坐在椅子上，平抬双臂，双手向外向内交替摆动，锻炼胳膊内侧肌肉。

#02：坐在椅子上，双臂伸直，挺胸，向后伸展摆动双臂。

#03：站立，双手找一个支撑点，抬起一侧腿部，伸直向后摆动。

#04：平躺，双臂自然放于身侧，绷直脚面，向上抬腿。

#05：平躺，伸直抬起一侧腿部，同时伸直抬起胳膊，放下时向外侧，停顿几秒再回到原处。

#06：平躺，脚面绷直，双腿尽量打开。

#07：平躺，双腿伸直抬起尽量打开，抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。