如何科学的矫正O型腿，理论知识+教程

今天来说一说如何矫正O型腿

除了极少数的遗传性的O型腿，绝大多数朋友之所以会有O型腿，都是因为走路姿势不正确(外八字)，经常跷二郎腿，肌肉发力方式错误这些原因导致的。

而这些原因，都是可以改正的。也就是说，大部分的O型腿都是可以矫正回美型长腿的！！！

接下来，就到了小编画大饼的时间啦！先不说要如何矫正，小编来给大家说说矫正后你能获得什么以此作为大家努力的目标吧。

①没了O型腿，双腿看起来更加的修长，美观！人活着是为了什么？不就是为了好看嘛！！！告诉小编，想不想要大长腿！！

②矫正O型腿，能增高1到3厘米！原来倾斜的骨头，现在扶正了，自然就能将身体撑的更高。对于已经停止发育的我们，增高一厘米也是如同神赐啊！

当然变高等同于变得更美。理由跟上一点差不多。

③更加健康。矫正后关节骨骼的排列更加自然，双腿受力均匀，能在运动中大幅减少因为姿势不正确导致的受伤情况。

大饼画完了，接下来就是教程时间。

要想矫正O型腿，方法很简单——通过拉伸和静止受力的方式锻炼正常腿型需要用到，O型腿却没有用到的肌肉群。

需要用到的动作有:

1，侧卧腿内收：可以训练大腿内侧肌群，适合在家的妹子随时可以做起来，也可以在腿中间加个枕头，增加阻力，达到更好的效果。

2，空中自行车：可以锻炼大腿后侧和臀部肌群，还能顺便练腹部。

3，静态臀桥：锻炼臀部后侧。

接下来是拉伸

①拉伸臀大肌

②拉伸髂腰肌

③拉伸髂腰肌

蕞后是走路姿势

正确的走路姿势应该是腰背挺直，脚跟着地，再从脚跟延伸到大脚趾指尖。O型腿的朋友们，一开始用正确姿势走路的时候，会很容易感受到大腿后侧有明显牵拉感。这时候就说明已经正确了，只要一直坚持就好！