想要瘦大腿的MM看过来
2017年12月22日
大腿前侧僵硬，经络就容易堵塞，脂肪就容易堆积。
所以，如果大腿粗壮，第壹步不是加强力量练习甩掉脂肪，而是要松解拉伸。
以下几个体式建议每天下午或者晚上睡前练习。
一，骑马式
左脚踩地，右腿膝盖小腿脚背贴地
双手推膝盖，手臂伸直，脊柱延展
保持呼吸顺畅，坚持1分钟，换边练习
二，骑马式变体
在骑马式的基础上，弯曲右膝盖
右手压脚背，让脚跟贴臀部
左手肘推膝盖，保持呼吸顺畅，坚持1分钟，换边练习
三，卧英雄式
坐立 ，弯曲膝盖，小腿在大腿外侧
坐骨着地，膝盖尽量靠近
往下躺下去，双手在头顶互抱手肘
保持呼吸顺畅，坚持1分钟，换边练习
四，鸽子式变体
右腿弯曲来到半鸽子式
然后弯曲左膝盖，左手压左脚背，让脚跟靠近臀部
保持呼吸顺畅，坚持1分钟，换边练习
想要瘦大腿拉伸是第壹步，爱美的MM一定要坚持哦！