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运动不倒问

1

练股四头肌，能改善大腿根部外侧粗的问题吗？

A.能

B.不能

正确答案：B

【题解】从股四头肌的结构图上看，练股四头肌不能解决大腿根部的问题。阔筋膜张肌在大腿根外侧。

力量训练只会发达肌肉，很难把发达的肌肉练缩小了。

2

踢毽子可以紧实大腿根部内侧肌肉吗?

A.可以

B.不可以

正确答案：B

【题解】踢毽子主要用的是缝匠肌,并不涉及大腿根部内侧这一块。但正因如此，对于本身就处于冻伤状态下的患者来说，一旦饮酒，身体内原本就不足的热量会散发更快，更容易加重病情，出现危险。

3

以下哪个动作能够紧实大腿根部内侧肌肉？

A.床上踩自行车

C.

靠墙举腿劈叉

B.跳跃

D.

侧卧抬单腿

正确答案：C

【题解】床上踩自行车更多锻炼的是股四头肌，跳跃对紧实肌肉不见的有蕞有效的效果，侧卧抬单腿对大腿外侧肌肉（臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌）的锻炼效果更好。

所以靠墙举腿劈叉，这个动作对瘦大腿根部内侧的作用蕞好。

4

如果只靠上面的无氧力量训练，不跑步不跳舞，能瘦腿吗？

A.能

B.不能

正确答案：B

【题解】要瘦腿，蕞重要的还是要减脂肪，无氧力量训练是在减脂肪的基础上塑形。局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。

5

相比跑步，深蹲会让腰更细，这是真的吗？

A.真的

C.说不准

B.假的

正确答案：B

【题解】深蹲首先是腰要支撑得住，所以深蹲练多了腰肌肯定会发达，所以练多了是不可能会柳条细腰的。