蕞火懒人减肥法,抚平小腹瘦手臂,快速重塑身材

以下12个动作为1组，每天4组，每周4天。瘦腰、美腿、美臀，塑造身材，提升气质，自信满满！动图胜过一切文字描述，一看就会，一定要试试哟~加微信 aaxzzb 星座占卜师

Step1：Hip Dippers

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髋关节运动 x15个

Step2：Side Plank Jack Knife

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单边折叠运动 x15个

Step3：Candle Stick Dipper

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腰部运动 x15个

Step4：1-Legged Knee-in

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腿部运动 x15个

Step5：Triceps Dip

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肱三头肌运动 x15个

Step6：Single Leg Triceps Dip

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单腿三头肌底运动 x12个

Step7：Half Cobra Pushup

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眼镜蛇伏地挺身 x22个

（半个，不需要全起）

Step8：Reverse Plank

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反手俯卧撑 x8个（每个支撑10秒）

Step9：Chest Press Pulse

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胸前双臂对压 x1.5分钟

Step10：Triceps Pushups

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肱三头肌俯卧撑 x12个

Step11：Soccer Ball Arms

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上臂转圈运动 x45秒

Step12：Arm Raises

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手臂上下运动 x12个

瘦腰、美腿、美臀

图已奉上，剩下的就要靠自己了！