教你瘦 |　拯救塌屁屁行动开始！瘦臀提臀必知的小妙招

疯狂减肥师

好不容易到了可以穿紧身裤秀身材的季节，结果一照镜子，扁扁塌塌的屁股超级毁形象！下垂的屁屁让臀部和大腿处的界限都快消失了。怎么才能快速瘦臀提臀呢？

　　好不容易到了可以穿紧身裤秀身材的季节，结果一照镜子，扁扁塌塌的屁股超级毁形象！下垂的屁屁让臀部和大腿处的界限都快消失了。夏天总是穿裙子还真没发现屁屁原来已经这么“无可救药”了，怎么才能快速瘦臀提臀呢？下面爱秀美小编跟大家分享一些有效瘦臀的好方法，帮助你拯救塌屁屁。

1.久坐族给屁屁准备个垫子

　　大肥臀，扁平臀其实都是坐出来的。每天起码八个小时都坐在凳子上，屁屁不肥才怪！现在有很多针对屁屁设计的坐垫，有很好的固定臀型的功效。久坐也不怕屁屁变形啦！（搜索美臀垫即可）小编就不推荐品牌了，以免有打广告的嫌疑。

2.每隔一个小时起身活动一下

　　不想屁屁长肉，就要避免久坐。蕞好是每隔一个小时就起身活动一下，踢踢腿，扭扭腰都好。顺便再按摩按摩臀部，放松一下屁屁。

3.忌口 远离重口味油炸食物

　　不光是为了瘦屁屁，想要保持好的身材，饮食方面一定要注意。不然就算每天运动的大汗淋漓，不忌口照样让你的努力都白费。像是油炸，辛辣刺激，过咸的食物都要少吃，碳酸饮料，零食什么的也都要满满戒掉，防止赘肉堆积下半身。

4.多喝水

　　下半身赘肉堆积的一个重要原因就是体内的废物排不出，多喝水可以加快新陈代谢，促进身体排毒，有很好的瘦身效果。

5.运动

　　想要锻炼出紧实挺翘的屁屁，运动也是必不可少的，下面小编就跟大家分享一组有效的提臀瘦臀运动，徒手提臀，赶紧练起来