歪?小仙女吗?这是你掉的瘦大腿秘籍吗?

假期怎么都躺不够，零食怎么都不够吃，小仙女总是在跟肉肉做斗争也很绝望啊！而今天，吉姆为仙女们带来了对大腿肉的攻略之法（鼓掌）：

1

交替弯曲：平躺，两条腿交替向上伸直，注意肌肉要拉紧，脚趾朝外，每次20组；

2

贝壳式：侧躺于地，两腿弯曲并拢，然后如贝壳般向上打开，每条腿各做10-15组；

3

芭蕾舞式：侧躺于地，两腿伸直并拢，上面的腿脚尖朝外，脚后跟靠着下面的腿一直移动到膝盖的位置再向上伸直，再重复这个动作回到原来的位置，两腿各做10次；

4

大腿后部肌肉拉伸式：平躺，向自己的方向弯曲一条腿并抱住大腿部，拉向自己保持15秒；

5

曲腿式：两手自然垂直，平趴于地，两腿并拢，缓缓曲起，每次15组

6

大腿前部肌肉拉伸式：直立，一条腿屈起，同一边的手抓住脚腕保持15秒；

7

大腿内部肌肉拉伸式：类似于侧弓步，每条腿做15组；