如何轻松瘦大腿?你只需要这几招

　穿着薄衣的季节，总是会在意小腹、蝴蝶袖及萝卜腿吧，夏天到海边及泳池的机会增加，特别是穿泳衣时总是在意粗壮的大腿吧。大腿是无法马上变细的部位，但若持续瘦身就可让大腿间出现缝隙及纤细，这次就将告诉想要瘦大腿的大家，有效的减肥方法为何，赶快一起朝纤细下半身迈进吧。

大腿累积脂肪的常见原因？

1胆经运行不畅

体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里导致气血不畅、脂肪得不到消耗，久而久之就会以肿、胖、萝卜腿表现出来。

2基因遗传

想知道自己的小腿粗细是不是天生命运决定的，就去观察兄弟姐妹或是父母的腿，和你的形状是不是差不多呢? 如果真的一家子都是大胖腿，那么很遗憾，你的瘦腿之路将会很艰辛。

3雌激素分泌紊乱

当你采取不正常的生活习惯时，让你散发女性魅力的雌激素，就会成为让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

4久坐不起

很多办公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不变胖都难。坐着时，“鼠蹊部”（即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟）受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

　瘦大腿的有效方法

　　瘦大腿的方法以按摩、爬楼梯蕞为有效，同时也都是能够立刻实践的，请大家务必赶快尝试吧。

　　（1）运动

　　瘦大腿方法中蕞为简单的方法，内容为将装满水的500ml宝特瓶夹在大腿间，此时请注意不要让保特瓶落下，一次×5分钟共进行3组以上，就可有大腿紧实的实感。

　　（2）按摩

　　建议於洗完澡後血流良好时进行按摩，方法以大拇指用力搓揉膝盖内侧到脚踝处，左右各10次左右就可让多余水分及老旧废物流动，血流良好使代谢增加而让大腿变瘦，另外将坚硬的大腿搓揉後也可期待消除肌肉肥胖的效果。

　　（3）上下楼梯

　　上下楼梯会使用到大腿到臀部的肌肉，因此也有瘦大腿的效果，有效的方法为以垂直的姿势将膝盖提高、从脚尖开始放下腿部，蕞好不论外出或回家都尽量以走楼梯为优先。

深蹲瘦大腿也相当推荐！

　　肌肉锻链中的基本深蹲也是瘦大腿的有效方法之一，方法为先将双脚与肩同宽後脚趾稍微张开，接着以上厕所蹲坐的姿势将臀部突出进行10次左右，深蹲可瘦下大腿及腹部等部位，也可期待消耗卡路里。

　　女性肌肉量比男性少，许多人都有代谢变差及脂肪容易堆积大腿的情况，虽然不是因为脂肪容易堆积就无法瘦下，但只要能实践以上方法想必就能看到效果，效果好的人只要一个月内就可有实感，请大家务必尝试看看喔。