A字型身材,腰部以下臃肿不协调,3招瘦大腿小腿快收藏

世界上蕞悲催的一种身材，就是A字型身材，特别是女性，胳膊也不粗上身也不魁梧，可是到了腰部以下就像换了一个人似的非常的臃肿和不协调。这种身材让有的女性非常的苦恼，无论用什么减肥办法还是瘦不下来腿。

其中这种体型来源于体质，这种身材的女性多半冬天四肢冰冷十分怕冷，原因是她们下半身的经络不通畅，血液循环不畅，就像无法通行的高速，自然会浮肿不堪。快来一起练瑜伽吧，能让你瘦大腿瘦小腿的教程就在这里，速速来取。

头肘倒立变式

这个体式算是比较高级的体式了，它需要你的身体非常灵活，通过腰部和腿部的扭动来改变四肢的新城代谢，从而达到平衡身材，健美健康的目标。动作分解：左手手肘弯曲肘部撑地，右手胳膊抬起肘部弯曲，五指撑地，上半身向上抬起，两腿分开在身体两侧，左腿膝盖弯曲小腿向上，右腿膝盖弯曲，脚尖触地。

头手倒立变式

倒立真的是一个非常好的体式，能够增强人的心肺功能，加强平衡能力，也能锻炼大腿和腰部的肌肉。动作分解：双手伸直在身体两侧，双手撑地，腰部向上拱起，大腿向上抬起膝盖弯曲，小腿向下伸直，双脚搭在具有一定高度的凳子上。

手肘倒立变式

手肘倒立变式对于女性来说，不但能够起到翘臀的作用，同时也减少了腹部的脂肪，同时美化了我们颈部的线条。动作分解：双手手肘弯曲在身体两侧，手肘撑地，上半身直立，头部抬起，臀部翘起双腿向上伸直，小腿部分交叉缠绕。

头手倒立变式

这个体式有点像我们平时练习的轮式，甚至比轮式还要具有高难度。动作分解：双手在身体两侧伸直，双手撑地，背部和腰部向上拱起，双腿略微弯曲小腿向下，脚尖触地。A字型的身材，只有不断的锻炼自己的大腿小腿，才能让自己的全身更好的协调，这样的教程不多，建议赶紧收藏。

鹤禅变式

鹤禅变式对我们的身体要求较高，因为只有我们的双手手肘可以撑地，来保持我们身体的平衡。动作分解：双手手肘弯曲双手环抱，上半身向上抬起，大腿弯曲向下，膝盖弯曲小腿倾斜向上，头部略微抬起，眼睛看向地面。