怎么瘦腿:3个瘦腿动作教你四周瘦大腿内侧
2018年07月12日
四周瘦大腿内侧的运动方法
大腿上肉肉多，不仅显胖，更会显矮。
那大腿粗应该怎么瘦呢？
以下3个瘦大腿内侧的瘦腿动作，是很多瘦腿达人亲身体验过、效果很不错的方法哦。
第1步 大腿内收肌训练
脚踝向内侧翻。
上下缓慢匀速上抬下放。
不要完全接触地面。
放慢动作，感受大腿内侧发力。
每组做15次，左右腿各做4组。
第2步 蚌式开合
双腿微曲。
用腿部肌肉缓慢控制着上抬和下放。
上身尽量不要翻转。
每组做15次，左右腿各做4组。
第3步 侧身抬腿收腹
身体不要扭曲。
侧腰接近地面。
不要完全落地
速度慢慢慢。
每组做15次，左右腿各做4组。