比起拼命减肥,练好这4个动作才是你整容式变美的关键

      拥有一张小巧紧致的脸蛋对于女人来说可比拥有纤细的身体重要的多。

      要说有一张小脸是怎样一种体验？相信很多妹子蕞直接的感触就是：体重120，看起来却是92！拍照不用遮遮掩掩，怎么拍都好看。

（同一个身材不同的脸）

      所以说，一张小脸是遮(xian)肉(shou)的蕞好杀器。

     如果你是小脸女，一定要记得得感恩我们这些大脸女无私的衬托你。不过，大脸的姑娘们也不要伤心，只要努力，照样可以挤身小脸女行列。

      首先，想瘦脸的话还得好好看看自己属于哪类脸，只有正确认识和了解自己为什么“脸大”，才能针对性的改善，让脸变小。

      从医学的角度看，造成脸大的原因有多种，我们这里就讲下可以通过自然的方法能瘦下来的，如脂肪堆积型，水肿型和肌肉型的脸大问题。对于下颌角宽大造成的脸大问题只能通过医美手段来解决的，这里就不说啦。

     先说说颈部脂肪堆积导致的脂肪堆积型，脂肪脸没什么肌肉，有点婴儿肥的样子，且脸部整体看来比较扁平，缺乏立体感。这类大部分都是由于肥胖引起脸大。对于这类脸，减脂，做有氧运动见效会比较快。

水肿脸的形成多是代谢或循环差，比如睡前大量喝水、久坐不动、睡眠不足以及天生体质代谢差等，导致体内多余的水排不出去，水分滞留在体内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这类姑娘需要注意引起自己水肿的原因，然后避开就好。另外就是选择调理脏器，改善体质。

肌肉肥大型，是由于咬肌肥大造成的，有的人还会出现咬肌不对称导致脸型不好。这类大脸的姑娘尽量不要用后槽牙用力咀嚼食物，试着用侧前边的牙齿细细嚼碎食物，不仅要细嚼慢咽，轻嚼缓咬，还要注意疏通压力和情绪，尽量让自己保持轻松愉悦的心情。同样地，也可以采取按摩来舒缓肌肉紧张。

     另外，对于想要瘦脸的姑娘们来说，有一项运动深受明星追捧，那就是：面部瑜珈。

     前段时间，因《我的前半生》而大火的袁泉就曾在一次活动现场示范“面部瑜伽”，这件事还上了微博热搜，众多网友纷纷表示要跟袁泉学习这个瑜伽操，希望自己也能跟女神一样有一张年轻紧致的小脸。

      很多人可能不相信面部瑜伽的功效，但是它的抗衰效果早就有了令人兴奋的实践结果 ，面部瑜珈不仅让人看起来更年轻有活力，而且也会收获紧致有弹性的皮肤！

      无论你是脂肪型、水肿型脸大，还是肌肉型脸大，都可以通过面部瑜珈来改善。面部瑜伽的创造者Fumiko Takatsu 说，每天给自己几分钟的时间你就会改善并解决面部问题。

      为了确保我们能够正确而充分的感受到面部瑜珈的好，Fumiko Takatsu给我们提供了4个动作，这些练习可以使我们的面部线条变得平滑，并提升眼周皮肤，滋养面部，紧致颈部皮肤等等。

额头放松

功效：通过放松额头肌肉并使用指压来消除紧张，从而预防皱纹。

动作：

1.双手握拳。将中指和食指放在额头中央，并施加很大的压力。

2.缓慢地将拳头向两边滑动时保持压力。

3.蕞后轻轻地将指关节压到太阳穴。

4.重复四次。

颈部运动

功效：紧致颈部下巴皮肤，防止皮肤松弛、消除双下巴。

动作：

1.头不动，尽可能多地让你的双唇转向一边（应该感觉到相反方向的脸颊有一点伸展）。

2.将头以大约45度的角度转向嘴唇移动的方向，感受脖子的伸展。

3.保持三秒钟，重复另一侧。

脸部提升

功效：平滑鼻唇沟线（又称微笑线）并提升眼睛和脸颊皮肤。

动作：

1.把手掌置于太阳穴上，然后闭上眼睛。

2.嘴巴张开“O”形状。下巴向下，让你的脸尽可能拉长。

3.保持这个姿势五秒钟。再重复两次。

眼周提升

功效：提升下垂眼皮和松弛皮肤，并平滑法令纹。

动作：

1.肩膀向下放松，右手向上抬起，穿过头顶，指尖放在太阳穴上。

2.轻轻地用指尖向下按压，拉动头部靠向左肩，保持胸部张开。

3.慢慢地用嘴巴呼气时，保持这个姿势。 

4.为了让姿势更进一步，以45度的角度伸出另一只手臂，当你呼气时，将舌头朝地面伸出。

5.保持3-5秒，重复另一侧。 

注：

手指位置是此动作练习的关键，因此请务必在镜子中检查好。无名指放在眉毛的末端，中指在太阳穴上，且转动头部时始终保持该位置。