超简单减肚子动作，侧弯腰！

俗话都说：增肥容易减肥难。尤其是肚子上的赘肉，这种深层脂肪的赘肉如何才能快速减下去呢?今天瘦身密码小编为大家介绍一组简单易学的减肚子运动，侧弯腰！

步骤一

双膝夹毛巾坐在椅子上，双手在后脑勺交握上臂，身体往天花板延伸，预备动作与瘦小腹动作相同，上身与大腿、膝盖均呈90度，深吸气预备。

步骤二

小口吐气，从1数到8，身体缓缓往左侧弯，两边臀部不离开座垫，侧弯角度勿超过30度，以免角度过大而拱背，不但易受伤且无法练到侧腰。接著深吸气，从1数到8，将身体缓缓回到预备动作位置 ，重复此连续动作10~15次。

步骤三

重复左侧弯10到15次后，换右侧弯，同样从1数到8，随之缓缓吐气，身体慢慢往右侧弯，两边臀部 都不离座垫，重复10~15次，左右每天各做3组。

这个侧弯腰减肚子动作超级简单，闲来没事的时候我们就可以做做，只要动作到位就能有意想不到的瘦腰效果。

肚子上的赘肉就是不想消失都很难，赶紧试试吧！