嗑蛋糕喝珍奶也不耽误瘦身！双宝妈钟欣怡享受美食还能铲肉16kg

减肥也不用特别忌口，鸡排、珍奶、蛋糕样样来，但却能在半年就瘦16kg！别不相信~双宝妈钟欣怡就是真人实例！钟欣怡说，吃和保养就是她人生中最快乐的两件事，人家都说减肥要忌口，她偏偏是一个管不住嘴的人，怀孕最胖时体重增加16kg，但卸货后短短半年内她就瘦回原本体重，而且她有在喂母奶，所以并没有特别忌口，那半年减16kg，到底是怎么做到的呢？钟欣怡跟编编分享了5个小秘诀，如果你跟她一样是个戒不掉珍奶甜食的人，很可以参考她的方式喔！

1.不特别忌口，但对整日饮食进行热量控制
钟欣怡说其他人减肥都戒油、戒甜，但她真的做不到，半夜还是会想吃盐酥鸡，白天也会偶尔来杯珍奶，但为什么她吃这些高热量食物还不怕胖？她说：「因为我会进行热量控制，一天大约只摄取1500卡路里，如果今天多吃了块蛋糕、喝了珍奶，其他东西就会少吃，可能一整天就只再吃一盘烤鸡肉或大盘烤蔬菜。」

2.烹调以水煮、蒸烤为主，进食有优先顺序
配合小孩子的饮食，钟欣怡多半时间吃得很清淡，食物烹调都以水煮、蒸或烤为主，用餐时也会依照汤→菜→肉顺序进食，这招超有用！小甜甜也是这样瘦的，她建议，如果想吃甜食就要早一点吃，尤其很甜的水果也不能在晚上吃，如果半夜突然嘴馋，她会挑低卡高纤饼干满足一下口欲。

3.不熬夜、多喝水
钟欣怡提到减肥千万不能熬夜，一熬夜就会前功尽弃，她以自己为例，一但熬夜嘴巴就会变得很坏，钟欣怡：「熬夜喝点低糖豆奶可以吧？吃点零食好像也没关系啊！结果隔天起来脸像被打到一样肿一圈。」熬夜想多吃是一种补偿心态，所以要减肥千万别熬夜。另外她每天都会喝2000c.c.的水，对新陈代谢、皮肤都有好处，但要怎么让自己喝到那么多水呢？她建议出门包包内就放一大壶很重的水，因为会想要很轻的提回家，所以在外面时就会把水都喝光光。

4.陪小孩子玩、一起做运动
钟欣怡说：「带小孩真的是一件很消耗体力的事，我就算大吃也不会胖，有大半因素就是陪小孩玩，而且我还会每天2 ~3次抱着小孩(小孩有10kg重)做深蹲，一次做10~20下，或是让小孩趴在身上，我做10下的桥式运动，每次做完都满身大汗，小孩也因为上上下下动很开心，亲子运动对想减肥的妈妈来说是最好消耗热量的方式。」针对产后容易凸出、松弛的腹肌，她也会做棒式来练核心，钟欣怡说：「针对腹部还有一个重点是不能吃冰，不碰冰小腹就能消个2、3吋。」。

5.保持轻松的心情，不要给自己压力
钟欣怡认为做任何事情的前提，都是要让自己开心，今天想喝饮料就喝，但喝了甜的就不要吃白饭，如果一直逼自己「怎么减了半年都还没瘦？」、或是「我一定要在2个月内减下来」……等等，让身体感到有压力，减肥更容易失败。保持轻松愉悦的心情，无论是保养还是减肥，效果反而更快看的见，钟欣怡说：「其实我做运动主要目的并不是为了瘦身，而是让自己在带孩子、工作这种忙碌的生活中，可以让自己放松喘口气，每天晚上直播、拨出半个小时好好保养也是，把自己打理好了，心情好了，也才有动力跟热情迎接每一天。」