94公斤→ 44公斤全靠「一天吃5餐」？韩妞2年内成功甩肉50公斤～食谱不藏私完整大公开

真的只要有毅力、有决心人人都可以成为小美女！韩国有一位大学生，全靠饮食控制，在两年内从94公斤→ 44公斤，整整瘦掉一个成年人的体重的她，究竟是怎么办到的呢？让我们来一探究竟。

韩妞全居丽（전규리），高中时期因为压力并且不正常的饮食习惯，从正常体重一路胖到了94公斤！不只衣服穿不下，并且身体也变得沉甸甸的感觉不太健康，所以后来决心要减肥的她就开始做「饮食管理」，但特别的是她的招数不是不吃或吃少少，而是采用少量多餐的方式，一天吃5餐让她成功的瘦了下来。

首先看到韩妞居丽的食谱，早餐她会以简单的水煮蛋白、莓果优格、和地瓜，既有饱足感并且还有优格帮助消化；午餐则会吃一些肉类来维持体力，像是鸡胸肉、牛排等，另外主食会选择糙米、玄米为主；而晚餐吃热量较低的糙米配上健康的蔬果沙拉，但酱料会用清淡的和风酱去调配，绝对不会碰千岛酱...等内含高油脂的酱料呦！

当然上面小编有说到，居丽能瘦掉50公斤全靠一天吃「5餐」！另外两餐绝对不是暴饮暴食的下午茶或是宵夜餐，而是她在各餐之间的间隔中，会喝排毒果汁一杯，以及吃一小把坚果，不只不会让自己饿到受不了让下餐暴饮暴食，还有注意到饮食均衡呢！

另外，要瘦掉50公斤，居丽除了会做帮助燃脂效果超高的拳击来当作运动，以及全身性的羽球运动外，她还完全戒掉「酒类」！因为酒类的热量实在非常高，并且容易让脂肪囤积在腹部、臀部，所以想减肥的女孩一定要克制。

其实韩妞居丽的减肥方式不算太困难，所以相信小编～女孩们只要有毅力、有决心，真的人人都可能成为小仙女！那我们就事不宜迟，今日开始实施居丽的健康5餐不挨饿TIPS，大家一起努力瘦成小美女吧！