每日瘦丨 瘦肚子还能缩阴,这些动作你每天都该做!

这星期真的忙飞起

两天没去健身房我就开始慌了

还好瑜伽老师

带来了很多新的课程和动作

先来简易版的

前方依次

英雄式前屈-仰卧英雄式-

单腿头碰膝式（脸朝上）-

加强背部伸展式-单腿头碰膝式-

挺尸式

再来个难一点的

没有基础的宝宝们

把脚放在一个小凳子上面做哦

可以锻炼深层的盆底肌

让你做【紧】致女人

还能瘦小腹

动作要求：

腹部要收紧

不要憋气

每个动作保持8个呼吸