胳膊粗不好看?试试这5个简单动作,效果显著

纤细的臂膀，

修长的脖颈，

才能衬托出美美的气质。

然鹅，

臂膀太粗，

同样穿上面试装，

却显得臃肿俗气，

气场瞬间被碾压。

这可怎么办？

我们先来看看

你的胳膊超粗了多少？

成年女性手臂粗细应介于身长（cm）x0.145~0.16之间。也就是说如果你身高168cm，那么手臂的尺寸应是24.3-26.9cm之间

哇真的超粗了~

究竟什么原因造成的胳膊超粗？

1、臂膀肌肉不够发达

对于不爱运动的女生来说，上臂三头肌不经常用，肌肉薄弱，赘肉容易在上臂堆积。

2、驼背衬托

手臂显得粗，有可能是驼背造成的。当双肩没有后张的情况下，胳膊会显粗。而且脊柱弯曲，背部脂肪会变多，视觉上导致手臂变粗。

胳膊粗，有没有办法解救？

想要瘦手臂，

第壹步便是控制饮食，

减少热量摄取，

整体身形纤瘦，

胳膊自然不会太粗。

第二部臂膀运动

这样的运动相信对你来说不会太难

1、两条手臂像翅膀一样上下摆动，注意要将双臂抬至肩部上方才行。

2、将双臂高举过头顶，并由内向外做延展动作。

3、双臂由前向后延伸

4、双臂抬起，在前方画圈圈

5、将手臂高抬过头顶，双手碰到一起再落下

这5个动作很好记吧？

平时手机玩累了的时候，

做20分钟此动作，

每天两三次，

坚持下来，

胳膊会有不错的效果哟~