产后松弛,缩阴球真的有效吗?

前些天，小姐姐在后台收到一位年轻宝妈的留言，如下：

小姐姐，我生完宝宝一年多了，现在跟先生同房的次数也没有以前多，每次问他原因，看他欲言又止的表情我很难受。在我多次询问下，他终于坦言说我的阴道不如生孩子前紧致了，他进入没感觉，这种情况我应该怎么办呢？女人生孩子就是个坎，早知道这样，我当初就该剖腹产而不是要坚持顺。哎…

心疼这位宝妈一分钟，不得不说，每个孕妈妈都非常伟大。不仅要承担生娃的痛苦，还有生殖健康的风险。

众所周知，在孕妇顺产过程中，为将胎儿顺利从产道娩出，阴道必须保持极度扩张的状态，造成阴道松弛。更甚者，有些孕妈在分娩时出现产伤，如阴道撕裂或会阴体损伤，就可能造成永玖性的阴道弹性下降，表现为阴道松弛，性生活满意度大大下降不说，部分孕妈还可能会出现尿道或膀胱膨出，导致压力性尿失禁。

是不是很可怕？小姐姐也觉得好怕怕。可怕是一回事，但女性生育和繁衍子嗣某种程度上来说也是一种责任和义务，组建家庭的两人，绝大多数还是想拥有一个爱的结晶，一个可爱的糯米团子。

宝宝的到来，给新晋妈咪带来了喜悦，也伴着伤痛，就如粉丝问我的那个问题。

现目前，阴道松弛是很多已婚女性常见的一个难言之隐，让夫妻间生活质量大打折扣，可以通过正规医院，寻求医生治疗来得到解决。常规来说，阴道紧缩术。

阴道紧缩手术就是一种纠正女性产后阴道松弛的外科治疗手段。阴道紧缩手术可以帮助女性修复阴道周围损伤，加固松弛的肌肉和筋膜，增强阴道弹性，使阴道松紧度得以恢复。

需要提醒大家的是：并非所有人都适合接受手术治疗，这要根据具体的情况，让医生面诊后提供治疗方案。

然，真实情况是绝大多数人，是不愿意去医院的，一是听闻手术就一阵毛骨悚然；另外一个则是从心理层面上来说，患者本身也不好意思前去医院就诊。

那，产后阴道恢复紧致，还有别的方法吗？

小姐姐很负责任地说：有！

药物疗法

目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。

需要注意的是：如果你寻求药物治疗，一定要在药师的指导下使用药物，自己不宜滥用药品。

运动疗法

做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

此外，还可以辅助道具，缩阴球。

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缩阴球又叫阴道哑铃，或者阴道瑜伽球，是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盆底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。

目前不少女性，尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题，而缩阴球是通过物理运动法来解决女性阴道松弛的问题。

缩阴球原理：

• 缩阴球的医学原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将球体放入体内后，在重力的作用下，阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体，从而达到锻炼的效果，并使阴道恢复紧致。

• 刺激反应原理，缩阴球置入体内后，身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁，从而刺激肌肉的自动收缩，长时间对骨盆底肌的强化锻炼，使阴道恢复紧致。

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锻炼方法：

缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

第壹个月：首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。

在刚开始使用时，注意涂抹润滑剂在球上，方便进入，在缩阴球上涂抹润滑液后，将缩阴球放入离阴道口1~2公分的位置，请将拉绳留在外边，方便取出。如果在1~2公分的位置夹不住，可以放的更深入一点。一般将缩阴球放入体内后，就可以出去散步，小跑，跳舞或者游泳，每次运动30分钟即可。

第壹次使用时，请只使用10分钟，然后每天增加3分钟，一直到30分钟为止。如果是初次使用，第二天小腹肌肉会有些酸痛；就像小时候上完体育课第二天腿会疼一样，这是自然的生理现象。在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。

第二个月：可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。

第三个月：可以使用两个球一起训练。

第四个月：可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。