亲测有效3个动作减肚子，立竿见影

春节假期也算是正式告一段落。我们回归正常的学习和工作生活，健身和跑步训练也该步入正轨。

小编曾在之前的文章中推荐过超过100组运动减脂的动作，其中绝大部分动作都是着重于减掉腹部堆积脂肪。经过一位热心跑友亲身测试，我们选出三组“立竿见影”的减肚子动作，为跑友们做重点推荐——

• 测试跑友的基本情况为：

女性｜身高165cm｜练习动作前体重85KG｜腰围110cm

• 训练日程规划为：

晚饭后1小时（大概8点30左右）跑步机快走慢跑40分钟；

慢跑结束后以上三个动作每个20次，前2周1组，第三周开始2组；

全部动作完成后20个臀桥＋背起；

蕞后拉伸20分钟作为运动的结束；

• 以上训练每隔一天进行一次

• 经过2个月训练，该跑友体重降至76KG，腰围降至103cm。

与大家分享这个例子，并不是为了推广这三组动作或邀请跑友们一起来践行上面的练习。小编想说的是，运动是公平的，身材也是公平的。你如何对待自己，对待运动，这决定了你会收获怎样的自己。