汤匙减肥是哪招？韩国小姐3个月甩肉17公斤，就是用汤匙这样吃健康又不饿肚子

八杯水减肥，这听过，但，八汤匙减肥，又是什么呢？少女时代掀起的独家减肥法，在前韩国小姐亲身实测后，惊人铲肉效果让韩妞们为之疯狂！现在，这神奇的方法，快点学起来吧！

产后体重失控
光是看身材，谁相信她是2个孩子的妈咪？！这位朴雪伦是2006年的韩国小姐冠军，一直是保有苗条身材的她，曾在产后失控爆肥，后来她用汤匙进食法，短短3个月内，她轻松铲肉17公斤，恢复到秾纤合度的好身材啦！

每餐8汤匙，轻松控制进食量
不节食也能成功铲肉的关键，就是她一餐只吃8支汤匙的糙米饭！饭前，先用汤匙挖好固定份量，再搭配不同小菜，兼顾营养又不用担心会多吃，更不用怕没吃饱而饿昏头。
另外，每一汤匙的进食时间要拉长，务必慢慢咀嚼，让食物慢慢消化，也容易增加饱足感。汤匙减肥法的优点，就是不用为了减肥而忌口、节食，甚至还可以吃饭，是非常健康的方法喔！

进食顺序也很重要
除了用汤匙控制进食量之外，还有一个重点就是改变饮食顺序！餐前，先吃点水果，然后喝汤，再吃不同的配菜（要有肉有菜），搭配一汤匙糙米饭，这样吃会非常有饱足感喔！
除此之外，晚上新陈代谢开始变慢、消化系统也越不好，建议晚餐尽量在8点前吃完，以免食物囤积变脂肪。

多喝水，帮助身体代谢
很多人觉得喝太多水会水肿，其实完全相反！朴雪伦除了每餐８汤匙的减肥法之外，每天一定会定时定量喝水，水喝足不仅肤况变好，更能帮助身体循环代谢。

运动当然不能少
朴雪伦在节目中说过，她能在短短3个月，瘦回原本纤细又紧实的身材关键，除了严格控制饮食之外，更要搭配热瑜珈或皮拉提斯，来加强雕塑曲线。