减肥餐单： 14日减10磅不反弹健康减脂食谱
减肥餐单最适合一些没有太多时间运动的人。今次营养师就为忙碌的都市人设计了14天不反弹健康减肥减脂食谱，即使在家自己煮一点也不困难，快学起来吧！以下还附有卡路里表，跟着吃就对了！
减肥餐单第1天：1520卡
早上吸收蛋白质，除了可提供能量外，也能有效减少饥饿感～对于健身人士，特别是希望减脂的人，更加要注意早餐食材的选择呢～
乳酪对减肥的人来说绝对是一个好选择，由于它是一种需要长时间分解的蛋白质来源，可以成为餐质餐之间的小吃呢！
早上吃饭团可以增加饱腹感，而且三文鱼有丰富的，三文鱼油对皮肤都是非常好的。
这一天吃的东西都比较清淡，所以可以吃煎牛扒奖励自己，但是所有配菜的酱汁都是陷阱，因此淀粉质都不能吃太多。
这一天是甜品日，午餐可以吃一个西式意粉，但是所有份量都要在一个拳头之内，但是晚餐与宵夜都可以吃甜品！非常幸福啊！
没想到减肥餐单内，竟然还可以打边炉，但重点是不能喝汤，而且不可以沾任何酱料，因为这些都是很肥腻的东西，但是晚餐就只可以吃粥了，当是清肠胃吧！
昨天已经吃了打边炉，所以今天的早餐吃番薯，丰富的纤维会加速肠度蠕动，中午的鸡丝米粉那也记不可以有太多调味料！
为了晚餐可以吃日本菜，上午就来一杯酸酸甜甜的乳酪吧～但是早餐能吃猪扒包也非常幸福！
花生酱多少是不少人的爱好美食，因此中午便要吃一些健康的红米白饭，接下来的晚餐都是比较简单的食材，这样才不会超过一整天的卡路里。
茶叶蛋、牛肉面都是人间美食，晚上还可以食雪糕，会否太幸福了？怀疑是否真的正在减肥？放心！这都是专业的营养师推介的，可以通通放心吃～
有谁不爱芝士三文治当早餐呢？中午的石头锅饭，记得要配一份蔬菜，而且饭的份量不能太多！
之前几日都吃了太多美食了，今天又要开始清淡一点，早餐都要简单为主，饮品方面都要选择无糖，多吃奇异果对减肥都有10分好的帮助。
为了午餐可以吃海鲜pizza，早上就要乖乖的吃清淡一点！晚餐可以吃烤鸡腿沙律，但是切记要去皮，而沙律的酱汁可以选择酸甜的和风酱。
