免运动、免节食也能瘦22公斤！韩妞只用这3招，不知不觉甩去惊人赘肉

想要简单变瘦，这绝对每个女生的愿望之一！如果，懒得运动又不想节食，也能成功铲肉吗？韩国有位youtuber就靠着改变饮食，成功减掉22公斤，至今也没有复胖过，快来看看喔！

好的饮食习惯养成
这位名叫ARI的韩妞，在影片中说自己从68公斤减到46公斤的关键，就是改变饮食方式，如此简单喔！重点是，只要坚持这3个好习惯，胃口也会逐渐变小，根本不用担心会复胖喔！

改用小碗吃饭，慢慢减少食量
肚子饿的时候，拿到多少饭量，一定会吃到干净见底！当然，吃完这好习惯要保留，但请技巧性的把饭碗改成儿童版，只要容量缩小后，再搭配上细嚼慢咽，就能轻松骗到大脑，很快就有我吃饱啦的错觉，慢慢就减少食量。

拒吃零食甜点，改成新鲜水果
只要是女生，就很难抗拒甜点、零食，但想要变瘦，请拿出魄力对垃圾食物说再见！！如果非常嘴馋想吃零嘴，可以选择苹果、芭乐、坚果来解解馋，若晚上还是忍不住想贪嘴，赶紧睡觉就对了！

每日12小时轻断食，轻松不费力
这几年，非常流行轻断食的减肥法，超适合日常生活中实践！方法真的很简单，只要在早上8点至晚间8点间，完成３餐或点心的进食，不仅符合一般人的生活作息，还能不知不觉甩去赘肉呢～简单来说，轻断食的原理，就是拉长夜间到早晨的空腹时间，来让身体有更多时间修复，同时也能戒掉消夜。